5 Kesalahan Umum saat Program Diet

ProgramFitnes.com – Mungkin anda heran saat bercermin melihat bentuk tubuh anda yang tidak mengalami perubahan yang signifikan. Padahal anda sudah menerapkan gaya hidup sehat, olahraga yang teratur, pola makan yang benar untuk mendapatkan tubuh langsing bebas lemak. Namun lemak tetap saja tidak mau pergi dari tubuh anda.

Apabila hal ini terjadi, anda harus mulai mengkoreksi diri apa saja kesalahan yang sudah terjadi. Tanpa anda sadari mungkin anda melakukan beberapa kesalahan umum pada saat menjalankan program fat loss anda.

1Tidak Cukup Makan

Ironisnya kesalahan ini cukup sering dilakukan oleh siapa saja, bahkan yang tidak sedang menjalankan program diet. Hal ini biasa terjadi karena banyak orang mengembangkan konsep bahwa apabila ingin menurunkan berat badan anda harus makan lebih sedikit dari kebiasaan makan normal. Prinsip tersebut adalah salah karena dengan mengurangi makan bahkan tidak makan sama sekali, maka tubuh anda bisa masuk kedalam keadaan kekurangan kalori, padahal kalori sangat dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.

Apabila anda menahan lapar maka tubuh akan mengubah kalori yang ada ataupunĀ  kalori yang baru masuk menjadi cadangan tenaga yaitu berupa lemak. Sehingga apabila tubuh anda tidak cukup kenyang, maka tubuh anda akan menumpuk lemak sebagai cadangan tenaga sehingga dapat menggagalkan program diet anda. Konsep yang benar adalah buat tubuh anda kenyang dengan makanan berserat tinggi, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, dan makanan yang mengandung protein tinggi.

2Meminum Kalori yang Tidak Berguna

Terkadang kita mengkonsumsi minuman ini untuk menambah tenaga, seperti minuman bersoda, diet coke, minuman penambah energi, sirup buah, dan minuman lainnya yang sarat akan gula.

Minuman seperti ini hanya menyediakan kalori yang tidak berguna dari kadar gula yang sangat tinggi di dalamnya. Peningkatan kadar gula dalam tubuh dapat meningkatkan resiko terkena diabetes, kelebihan gula di dalam tubuh juga akan meningkatkan penimbunan lemak didalam tubuh. Dapatkan kalori dari makanan alami bukan dari minuman buatan.

3Tidak Cukup Mengkonsumsi Lemak Baik

Lemak juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun lemak yang diperlukan lemak yang baik seperti lemak tak jenuh dan lemak nabati yang bisa anda peroleh dari minyak ikan, kacang-kacangan dan lain-lain. Lemak baik yang cukup dapat mengontrol rasa lapar dalam tubuh anda, beberapa fungsi lain lemak yang baik adalah untuk meningkatkan fungsi otak, menyeimbangkan hormon, menjaga hormon testosterone. Lemak yang baik juga dapat meningkatkan fungsi hati yang berimbas pada peningkatan kemampuan recovery tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak yang jelek.

4Kurang Mengkonsumsi Air Putih

Air putih memiliki peranan penting dalam program fat loss karena tanpa asupan air putih yang cukup dapat membuat kinerja ginjal tidak bekerja secara optimal. Apabila ginjal tidak bekerja dengan baik akibat kekurangan air putih, maka akan membuat hati bekerja ekstra keras untuk membantu kinerja ginjal. Sebagaimana kita ketahui hati dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar. Apabila fungsi hati terganggu maka kemampuannya mengubah lemak menjadi bahan bakar akan terganggu juga.

5Tidak Memasukkan Snack Ringan Sehat di Antara Jam Makan

Anda mungkin akan menahan rasa lapar diantara jam makan, tapi anda kadang menahannya dengan memakan cemilan atau makanan ringan. Yang salah disini adalah makanan ringan yang dikonsumsi adalah makanan ringan yang tidak sehat yang mengandung gula sangat tinggi atau makanan ringan yang banyak mengandung garam. Hal ini akan memicu tubuh untuk merubah makanan itu langsung menjadi lemak sehingga akan merusak program fat loss anda. Masukkan cemilan sehat dalam fat loss anda seperti protein bar, buah-buahan, dan lain-lain untuk menghindari rasa lapar dan defisit kalori.