9 Makanan Sumber Protein Alternatif yang Seringkali Dianggap Remeh

ProgramFitnes.com – Konsumsi protein yang cukup tak hanya penting untuk membangun dan mempertahankan otot, tapi juga berguna untuk menjaga agar tubuh tetap mendapat asupan gizi yang baik. Tapi, sumber protein yang itu-itu saja, seperti dada ayam, putih telur, dan whey protein rasanya bisa terasa membosankan di lidah. Untuk menyiasatinya, anda perlu sedikit berimprovisasi dengan makanan… Read more 9 Makanan Sumber Protein Alternatif yang Seringkali Dianggap Remeh

Bentuk Otot dan Bakar Lemak dengan Circuit Training

ProgramFitnes.com – Membentuk otot sekaligus membakar lemak adalah tujuan dari semua program fitnes.  Akan tetapi, hal ini sangat sulit tercapai apabila tidak didukung dengan program latihan yang benar. Untuk mendapatkan keduanya anda perlu mencoba pola latihan circuit training berikut ini. Pola latihan circuit training ini didesain untuk meningkatkan kekuatan anda, meningkatkan denyut jantung anda, dan… Read more Bentuk Otot dan Bakar Lemak dengan Circuit Training

Otot Triceps Lebih Tebal Dengan Close Grip Bench Press

ProgramFitnes.com – Membangun otot tricep yang kekar ternyata tidak bisa hanya dengan mengandalkan jenis latihan biasa seperti triceps push down. Walaupun jenis latihan tersebut sudah sangat populer dalam membentuk otot triceps, pada kenyataannya ternyata ada jenis latihan lain yang lebih baik dan lebih efektif. Close grip bench press adalah salah satu gerakan variasi dari bench… Read more Otot Triceps Lebih Tebal Dengan Close Grip Bench Press

Pola Latihan Untuk Membentuk Dada yang Lebih Berisi

ProgramFitnes.com – Tidak dapat diragukan lagi bahwa tekanan yang berat dari beban pada saat melakukan flat bench press, incline, dan decline adalah dasar dari pembentukkan otot dada yang baik, namun ternyata melakukan gerakan itu saja tidaklah cukup. Paksalah tubuh anda melakukan latihan yang lebih keras, tingkatkan beban angkatan anda dengan set dan repetisi yang tepat… Read more Pola Latihan Untuk Membentuk Dada yang Lebih Berisi

Stretch Mark Pada Olahraga Angkat Beban

ProgramFitnes.com – Apabila kita membahas soal stretch mark pasti akan berkaitan dengan kulit. Stretch mark atau biasa dikenal dengan selulit pada kalangan wanita selalu ditandai dengan guratan seperti bekas luka pada bagian permukaan kulit tertentu. Sebagai seorang yang menekuni dunia angkat beban, anda mungkin perlu mengetahui tentang stretch mark ini. Pada wanita, stretch mark biasanya… Read more Stretch Mark Pada Olahraga Angkat Beban

Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six Pack

ProgramFitnes.com – Berbagai macam pola latihan untuk membentuk otot perut six pack, salah satunya yang bisa anda coba pada artikel ini ialah pola latihan dengan metode circuit training. Pola latihan ini selain membentuk otot perut anda, akan meningkatkan kekuatan anda pula karena intensitas latihan yang cepat dan tanpa jeda akan membantu meningkatkan kinerja jantung anda… Read more Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six Pack

Mengatasi Titik Jenuh saat Fitnes

ProgramFitnes.com – Apabila anda sudah mulai malas – malasan untuk turun fitnes, pada saat latihan tidak serius, terlalu banyak mengeluh soal pencapaian diri, mungkin anda sudah memasuki titik jenuh. Hal ini lumrah sekali terjadi baik bagi pemula ataupun yang sudah senior. Olahraga fitnes memang termasuk olahraga yang monoton dengan gerakan yang itu – itu saja,… Read more Mengatasi Titik Jenuh saat Fitnes

Perbedaan Otot Pria dan Wanita

ProgramFitnes.com – Pria dan wanita memiliki karakteristik tubuh yang berbeda, termasuk bentuk ototnya. Alasan utama wanita tidak mau melakukan angkat beban yaitu takut akan bertubuh seperti pria yang berotot dan kekar. Ini hanyalah sebuah mitos yang tentu saja tidak benar. Pada prinsipinya, tubuh pria dan wanita adalah sama baik bentuk tubuh dan bentuk ototnya yang… Read more Perbedaan Otot Pria dan Wanita

Kunyah Makanan Lebih Lama Baik untuk Diet?

ProgramFitnes.com – Mengunyah makanan lebih lama memang sangat berpengaruh dalam proses penurunan berat badan anda. banyak sekali program diet yang ditawarkan di masa sekarang, namun dasar dari semua diet itu dengan mengunyah makanan secara perlahan dan lebih lama. Menurut penelitian seorang ahli gizi dengan mengunyah makanan yang kita makan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat… Read more Kunyah Makanan Lebih Lama Baik untuk Diet?