Pola Latihan Membentuk Otot Bicep yang Besar dan Padat

ProgramFitnes.com – Tangan adalah bagian tubuh yang paling penting dan paling menarik terutama bagi laki-laki. Otot tangan terdiri dari otot biceps dan otot triceps. Otot biceps yang besar dan padat akan menunjukkan betapa athletisnya badan anda, sehingga banyak sekali pria yang berusaha untuk mendapatkan otot bicep yang besar dan padat. Bagi anda yang menginginkan bentuk… Read more Pola Latihan Membentuk Otot Bicep yang Besar dan Padat

Pola Latihan untuk Membentuk Otot Deltoid yang Besar dan Padat

ProgramFitnes.com – Beberapa jenis otot membuat penampilan seorang laki-laki semakin maskulin. Otot bahu terutama bagian deltoid yang besar dan padat akan menunjang penampilan fisik anda. Otot Deltoid terbagi menjadi 3 yaitu anterior deltoid (bagian depan), lateral deltoid (bagian samping), posterior deltoid (bagian belakang). Untuk membentuk otot deltoid yang besar dan padat anda harus melatih ketiga… Read more Pola Latihan untuk Membentuk Otot Deltoid yang Besar dan Padat

Optimalkan Program Diet dengan Beras Merah

ProgramFitnes.com – Program diet adalah program yang membuat anda harus membatasi jumlah kalori yang anda konsumsi perharinya. Namun sebagian orang Indonesia masih belum terbiasa dengan pembatasan kalori ini apalagi negara kita memiliki makanan pokok berupa nasi putih yang sangat tinggi akan gula dan karbohidrat. Untuk mengatasi hal ini, mungkin anda bisa mencoba untuk mengganti nasi… Read more Optimalkan Program Diet dengan Beras Merah

Six Pack dari Rumah Cukup dengan Latihan 12 Menit

ProgramFitnes.com – Sekarang untuk mendapatkan perut six pack tidak harus membuat anda untuk pergi ke gym. Untuk mendapatkannya anda bisa melakukannya dirumah, tanpa alat apapun namun bisa memberikan hasil di luar dugaan anda. Pola latihan ini tidak akan diperuntukkan bagi anda yang masih memiliki perut yang buncit atau yang masih berkadar lemak cukup tinggi di… Read more Six Pack dari Rumah Cukup dengan Latihan 12 Menit

Dapatkan Otot Dada Lebih Berisi dengan Latihan Superset Ini

ProgramFitnes.com – Apakah otot dada anda masih belum terlihat jelas? Mungkin Anda bisa mencoba latihan superset ini. Pola latihan superset selain dapat mempersingkat waktu juga dapat meningkatkan pembentukkan otot anda sampai ketahap maksimal. Pastikan anda memahami seluruh gerakan dalam pola latihan ini untuk mengindari cedera dan mendapatkan hasil maksimal. Latihan superset kali ini menggabungkan jenis… Read more Dapatkan Otot Dada Lebih Berisi dengan Latihan Superset Ini

Otot Berubah Menjadi Lemak jika Berhenti Fitnes?

ProgramFitnes.com – Apakah anda pernah mendengar mitos ini?. “si A saat fitness badannya atletis banget, tapi setelah berhenti fitnes dia jadi gemuk”. Kadang mitos ini memunculkan keraguan dalam diri anda untuk memulai fitness, muncul ketakutan dalam diri anda kalau anda akan seperti si A yang kegemukan pada saat berhenti fitnes. Untuk menjawab pertanyaan ini kita… Read more Otot Berubah Menjadi Lemak jika Berhenti Fitnes?

Manfaat Angkat Beban untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Banyak wanita yang beranggapan bahwa angkat beban hanya untuk pria saja dan yang cocok untuk wanita hanya olahraga jenis kardio. Alasan wanita tidak mau angkat beban sangat sederhana, wanita takut memiliki otot seperti binaragawan sehingga dapat menghilangkan sisi feminim dari wanita. Alasan ini hanyalah mitos belaka. Karena tipe otot pria dan wanita sangatlah… Read more Manfaat Angkat Beban untuk Wanita

Cegah Jantung Kaget Saat Memakai Treadmill

ProgramFitnes.com – Mungkin anda sudah mengenal alat kebugaran ini, alat yang gerakannya menyerupai gerakan jogging ini banyak tersedia di pusat-pusat kebugaran. Treadmill apabila dilihat sangat mudah digunakan, namun pada kenyataannya dalam penggunaannya anda tidak boleh sembarangan karena bisa menyebabkan cedera fatal. Penggunaan treadmill erat hubungannya dengan program fat loss Treadmill merupakan olahraga yang melatih otot… Read more Cegah Jantung Kaget Saat Memakai Treadmill

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kardio

ProgramFitnes.com – Kardio (cardiovaskular) adalah olahraga yang selalu di kaitkan dengan program fat loss, karena terbukti olahraga kardio memang efektif untuk membakar lemak. Kardio sendiri adalah latihan yang melibatkan otot tubuh secara keseluruhan baik otot besar maupun otot kecil secara rutin dan tidak terputus yang mampu memacu kinerja jantung antara 60% – 80% dari denyut… Read more Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kardio