Bentuk Otot Punggung Berbentuk V Dengan Pola Latihan Ini

Bentuk Otot Punggung Menjadi Berbentuk V Dengan Pola Latihan IniProgramFitnes.com – Latihan otot punggung sudah seperti latihan wajib dalam dunia angkat beban, karena otot punggung menopang tubuh kita. Latihan otot punggung dapat memperbaiki postur tubuh anda menjadi lebih baik lagi. Bentuk otot punggung manusia indentik dengan huruf V, otot punggung yang besar dan padat akan membuat tubuh anda seperti huruf V dan tubuh anda pun akan terlihat lebih lebar dan tegap. Dapatkan otot punggung yang berbentuk V dengan pola latihan ini.

1. Wide Grip Pull Up (4 set | 8 – 10 repetisi)

jual suplemen fitnes

2. T-bar Row (5 set | 10 – 12 repetisi | Dropset)

3. Lat Pulldown (5 set | 10 – 12 repetisi | Dropset)

4. Straight Arm Pull Down (5 set | 10 – 12 repetisi)

5. Deadlift (3 set | 6 – 8 repetisi)

Panduan:

1. Jeda istirahat antar set 20 – 30 detik, jeda istirahat antar jenis latihan 60 menit.

2. Untuk jenis latihan dropset, setelah anda mencapai set terakhir dan mencapai repetisi 10 – 12, turunkan beban 20% – 30% kemudian lanjutkan lagi gerakan tersebut sampai gagal.

3. Pastikan anda memahami program latihan ini.

jual suplemen fitnes
BAGIKAN