Bulking

Beranda Bulking
ProgramFitnes.com - Pola hidup yang serba cepat dan sibuk membuat kita seringkali sulit meluangkan waktu untuk melatih otot di gym. Anda mungkin sering dikejar deadline kerjaan atau mesti berada di kantor dari pagi hingga petang menjelang. Belum lagi dengan...
ProgramFitnes.com - Variasi gerakan adalah kunci bagi hipertrofi dan peningkatan kekuatan anda. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, protokol latihan yang memanfaatkan intensitas tetap (beban yang relatif tetap) dengan gerakan yang bervariasi akan lebih...
ProgramFitnes.com - Bagi sebagian orang, menaikkan massa otot dan berat badan memang bukan hal yang mudah. Hardgainer, begitulah mereka disebut. Bagi anda yang termasuk hardgainer, anda mungkin sudah bosan dengan saran yang itu-itu saja: "makan lebih banyak."Memang, makan banyak saja...
ProgramFitnes.com - Anda mungkin serius ingin membentuk otot lewat latihan beban. Sayangnya, anda juga memiliki rutinitas yang tak bisa diabaikan sehingga anda tak bisa setiap hari datang ke gym. Tenang, meski tak punya banyak waktu, anda masih bisa tetap...
ProgramFitnes.com - Serat otot cepat (fast-twitch muscle fiber) atau serat otot tipe II merupakan tipe otot yang mempunyai potensi perkembangan paling pesat. Inilah tipe otot yang paling cepat membesar jika dilatih dengan tepat lewat angkat beban, sehingga membuat fisik...
ProgramFitnes.com - Membentuk otot ala binaraga berarti memaksimalkan perkembangan otot anda hingga mencapai hasil yang diinginkan lewat latihan beban. Tidak mudah memang memilih gerakan terbaik pembentuk otot untuk binaraga, setiap gerakan yang kita tahu mempunyai manfaat dan keunggulannya masing-masing....
ProgramFitnes.com - Selain melakukan latihan beban yang biasanya, latihan dengan intensitas tinggi juga layak dimasukkan ke dalam sesi latihan Anda untuk mendapatkan perkembangnan otot yang lebih dahsyat. Teknik intensitas (intensity technique) merupakan pengembangan dari set dan repetisi tradisional untuk...
ProgramFitnes.com - Untuk membakar lemak serta membentuk otot, anda memerlukan latihan seluruh tubuh (full-body exercise) dan persendian (multiple-joint) untuk dapat mengaktifkan otot-otot di tubuh. Untuk melatih seluruh tubuh, ada beberapa gerakan yang lebih efektif dari yang lainnya. Inilah 5...
ProgramFitnes.com - Program bulking adalah program di mana kita berusaha menaikkan atau menambah volume otot. Dalam program ini kekuatan fisik dan kecepatan pemulihan tubuh sangat diperlukan. Tapi untuk mendapatkan kedua hal tersebut anda tidak bisa mengandalkan nutrisi dari makanan...
ProgramFitnes.com - Bagi anda yang masih pemula dan baru saja memulai fitnes mungkin masih kebingungan menentukkan program latihan apa yang ingin dilakukan ditempat Gym. Apabila memiliki cukup dana, anda bisa saja menggunakan jasa personal trainer untuk membuat program latihan...

Artikel Populer

Sesi Latihan Punggung Untuk Kekuatan Otot yang Fungsional

ProgramFitnes.com - Bugar itu bukan hanya soal kemampuan untuk mengangkat beban berkilo-kilo, tapi juga kemampuan otot untuk menjalankan fungsinya sesuai kebutuhan sehari-hari. Untuk menghasilkan...