5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Di atas kertas, menurunkan berat badan terlihat gampang: kurangi kalori dan berolah raga. Tapi, mengurangi kalori dengan cara mengurangi asupan makanan bisa menuai masalah baru, yaitu rasa lapar yang bisa berujung pada makan berlebihan, sehingga bisa menghancurkan usaha Anda untuk langsing. Agar dapat memangkas kalori dengan efektif, Anda tentu perlu memilih makanan secara bijak, dalam arti… Read more 5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

5 Cara Mengurangi Lemak Tubuh Sembari Menambah Massa Otot

ProgramFitnes.com – Untuk menambah massa otot, Anda umumnya melakukan bulking, yaitu meningkatkan latihan dan asupan protein serta kalori dalam jangka waktu tertentu. Hal ini bertolak belakang dengan saat Anda ingin memangkas lemak tubuh, di mana Anda perlu memangkas asupan kalori. Lantas, bagaimana agar Anda bisa mengurangi lemak tubuh tanpa mengorbankan massa otot? Diet saja tidak cukup. Tapi,… Read more 5 Cara Mengurangi Lemak Tubuh Sembari Menambah Massa Otot

5 Kesalahan Memangkas Lemak yang Bahkan Dilakukan Oleh Profesional

ProgramFitnes.com – Setiap orang tentu pernah melakukan kesalahan, baik itu pemula maupun profesional yang telah banyak makan asam garam. Tak cuma kesalahan saat latihan, tapi juga kekeliruan ketika berusaha memangkas lemak. Kesalahan memang bagian dari pembelajaran. Tapi, tak ada salahnya jika kita belajar dari kealpaan orang lain, bukan? Inilah beberapa kesalahan dalam memangkas lemak yang… Read more 5 Kesalahan Memangkas Lemak yang Bahkan Dilakukan Oleh Profesional

5 Keunggulan Lompat Tali Bagi Performa dan Penampilan Anda

ProgramFitnes.com – Bagi Anda yang ingin lebih langsing, latihan kardio adalah salah satu cara tepat untuk membakar lemak. Tapi, jika treadmill atau sepeda statis membuat Anda merasa bosan, tak ada salahnya mengambil sebuah jump rope untuk melakukan latihan lompat tali. Meski sederhana, jump rope adalah salah satu peralatan yang serbaguna sekaligus efektif untuk memperoleh tubuh yang… Read more 5 Keunggulan Lompat Tali Bagi Performa dan Penampilan Anda

3 Rutinitas HIIT Seru yang Ampuh Membakar Lemak

ProgramFitnes.com – Manfaat teknik high intensity interval training (HIIT) dalam memperbaiki dan meningkatkan fungsi kardiovaskular serta efektivitasnya membakar lemak memang sudah tak diragukan lagi. Tapi, banyak orang yang menganggap HIIT itu sangat berat sehingga mereka menghindarinya. Padahal, latihan HIIT sebenarnya juga bisa dibikin seru dan menyenangkan karena Anda bisa melakukannya di mana saja dan hampir… Read more 3 Rutinitas HIIT Seru yang Ampuh Membakar Lemak

7 Tips Membangun Massa Otot Berkualitas

ProgramFitnes.com – Membentuk otot dan membakar lemak memang dua hal yang nyaris mustahil dilakukan secara bersamaan. Untuk membentuk otot, Anda perlu menambah asupan kalori. Sementara, Anda justru harus memangkas asupan kalori untuk menyingkirkan timbunan lemak. Meski begitu, kedua hal ini masih bisa dilakukan secara bersamaan, asalkan Anda menjalankan tips-tips membangun massa otot berkualitas di bawah… Read more 7 Tips Membangun Massa Otot Berkualitas

5 Alasan Memasukkan HIIT Ke Dalam Program Latihan Anda

ProgramFitnes.com – Anda mungkin tak asing lagi dengan high-intensity interval training atau HIIT. Ini adalah salah satu pola latihan kardio yang memasukkan putaran aktivitas intensitas tinggi bergantian dengan aktivitas intensitas lebih rendah sebagai jeda pemulihannya. HIIT dimanfaatkan untuk memangkas waktu latihan kardio yang terasa membosankan di gym. Tapi, Anda juga bisa memanfaatkannya di luar ruangan,… Read more 5 Alasan Memasukkan HIIT Ke Dalam Program Latihan Anda

5 Langkah Penting Untuk Mengoptimalkan Metabolisme

ProgramFitnes.com – Menaikkan massa otot sekaligus berusaha mengurangi kadar lemak tubuh ternyata tak sesederhana yang kita kira. Mereka yang mencoba memangkas asupan kalori takut massa ototnya ikut terpengaruhi. Faktanya, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi saat diet, semakin mudah pula Anda menjaga massa otot. Terlebih, berusaha mengurangi lemak tubuh sampai di bawah normal memang sukar,… Read more 5 Langkah Penting Untuk Mengoptimalkan Metabolisme

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Tanpa Menghitung Asupan Makronutrien

ProgramFitnes.com – Anda mungkin sudah membaca di internet tentang manfaat menghitung asupan maupun mengukur porsi makanan anda. Bagi sebagian orang yang telaten, cara ini cukup ampuh untuk membuat perbedaan pada berat badan mereka. Tapi, anda mungkin tipe orang yang kurang menyukai cara semacam ini. Tenang, anda tetap bisa memperoleh berat badan ideal tanpa perlu melakukan… Read more 4 Kiat Menurunkan Berat Badan Tanpa Menghitung Asupan Makronutrien

8 Penyebab Anda Gagal Memangkas Lemak di Tubuh

ProgramFitnes.com – Banyak orang datang ke gym tak hanya ingin membentuk otot, tapi juga hendak memangkas kelebihan lemak di tubuh dan menurunkan berat badan. Sayangnya, tak sedikit dari mereka yang telah menghabiskan banyak waktu untuk berlatih di gym tapi belum juga berhasil menghilangkan lemak seperti yang diharapkan. Mungkin saja, anda salah satunya. Ada beragam faktor… Read more 8 Penyebab Anda Gagal Memangkas Lemak di Tubuh