Latihan

Beranda Latihan
ProgramFitnes.com - Kaki memang bagian yang tidak mudah diperbesar. Apalagi, bagian ini seringkali dipandang sebelah mata. Untuk membuat otot kaki Anda tampak besar dan kekar, Anda tak hanya perlu tekad, tapi juga pola latihan yang tepat.Mencari rutinitas latihan kaki...
ProgramFitnes.com - Push-up merupakan salah satu gerakan upper-body dasar yang tetap bertahan hingga kini. Alasannya sederhana: gerakan ini memang ampuh membentuk dada Anda!Push-up—sebagaimana gerakan press atau pull—memerlukan beberapa kelompok otot yang bekerja dengan selaras. Tapi, push-up juga sekalian mengaktifkan...
ProgramFitnes.com - Otot dada, perut dan bisep memang penting untuk dilatih jika Anda menginginkan siluet tubuh menawan dari balik kaos Anda. Tapi, otot bahu juga tak kalah penting untuk membuat bentuk tubuh Anda semakin menonjol.Untuk memahat otot bahu yang...
ProgramFitnes.com - Siapa sih yang tak tertarik memiliki perut seksi? Selain diet yang baik, latihan yang rutin juga diperlukan untuk menampakkan otot abdomen Anda. Tapi, ada beberapa gerakan perut yang sebaiknya Anda ganti mulai dari sekarang.Gerakan-gerakan mainstream berikut ini...
ProgramFitnes.com - Latihan unilateral, yaitu melawan resistensi dengan satu lengan atau kaki, penting untuk dilakukan. Tapi, sebagian menganggap bahwa latihan ini hanya membuang-buang waktu, sementara ada pula yang membatasi latihannya hanya pada bagian lower body saja.Nyatanya, lengan pun perlu...
ProgramFitnes.com - Rahasia sukses dari latihan kekuatan bukanlah berfokus pada apa yang ingin Anda lakukan, melainkan pada apa yang harus Anda lakukan. Artinya, Anda perlu berlatih untuk mengatasi kelemahan-kelemahan Anda, bukan sekadar menikmati gerakan yang Anda suka.Nah, untuk mengetahui apa...
ProgramFitnes.com - Kita mengenal foam roller sebagai alat untuk mengendurkan otot yang kaku. Tapi, dengan sedikit kreativitas, benda yang satu ini ternyata bisa meningkatkan efektivitas dari gerakan Anda dengan cara yang tak disangka-sangka.Nah, berikut inilah beberapa cara baru untuk...
ProgramFitnes.com - Berbeda dengan beban bebas, mesin latihan memiliki manual yang spesifik tentang bagaimana cara menggunakannya dengan benar. Tapi, bukan berarti Anda tidak boleh menggunakannya dengan cara lain, lho.Tak ada salahnya memanfaatkan imajinasi dan kreativitas Anda untuk melakukan gerakan...
ProgramFitnes.com - Dengan segala gerakan dan tren kebugaran yang baru sekarang ini, push-up yang sederhana jadi terpinggirkan. Kita mungkin berpikir, mengapa harus melakukan gerakan dasar ini ketika di dalam gym penuh dengan alat fitnes?Namun, sebenarnya justru ada banyak alasan...
ProgramFitnes.com - Untuk membentuk otot lengan, Anda sebenarnya tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Asal caranya tepat, waktu yang singkat pun bisa memberikan stimulus yang tak kalah hebat.Coba saja sesi latihan lengan 10 menit ini, yang akan memberikan pompaan kuat...

Artikel Populer

Membentuk Otot Kaki Dengan Metode Latihan Holistik

Menggabungkan beragam metode latihan bukanlah sesuatu yang baru.Jauh sebelum CrossFit populer, para atlet binaraga sudah menggabungkan bermacam latihan seperti powerlifting, tinju, angkat besi, dan...