Pahat Otot Bahu Anda Lewat Program Latihan Bodyweight Ini!

ProgramFitnes.com – Otot dada, perut dan bisep memang penting untuk dilatih jika Anda menginginkan siluet tubuh menawan dari balik kaos Anda. Tapi, otot bahu juga tak kalah penting untuk membuat bentuk tubuh Anda semakin menonjol. Untuk memahat otot bahu yang solid, Anda tidak harus berlatih di gym demi memperoleh akses ke barbell maupun alat-alat fitnes… Read more Pahat Otot Bahu Anda Lewat Program Latihan Bodyweight Ini!

5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Bahu merupakan persendian yang paling sering digunakan pada upper body. Dengan pergerakan hampir 360 derajat, mereka berfungsi pada hampir setiap tindakan yang Anda lakukan. Terlebih, otot bahu yang tebal juga tampak seksi. Nah, Anda yang masih pemula hendak membentuk massa otot bahu yang kekar dan seimbang, mari kita bahas anatomi bahu, fungsinya, serta… Read more 5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (2-Habis)

ProgramFitnes.com – Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda untuk mengecek kembali rutinitas latihan Anda. Mengabaikan sinyal ini hanya akan berujung pada cidera serius,… Read more 11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (2-Habis)

Rutinitas Latihan Punggung dan Bahu Untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Banyak wanita yang tubuhnya tampak kurang proporsional—seringkali tubuh bagian bawahnya lebih besar dan berat—yang disebabkan kurangnya pengembangan pada tubuh bagian atas. Padahal, wanita juga memerlukan kekuatan upper body agar tubuhnya berfungsi dengan efektif pada kehidupan sehari-hari. Nah, agar Anda memiliki kekuatan upper body yang lebih baik, coba lakukan rutinitas latihan punggung dan bahu… Read more Rutinitas Latihan Punggung dan Bahu Untuk Wanita

5 Program Latihan Bahu Untuk Definisi Deltoid yang Solid (2-Habis)

ProgramFitnes.com – Bahu lebih dari sekadar sendi. Bagian yang satu ini terlihat dari depan maupun dari belakang, sehingga ukurannya dapat menegaskan penampilan fisik atletis Anda secara keseluruhan. Meski punya lengan yang kuat, bahu yang tampak lemah dan sempit bisa membuyarkan semuanya. Pada bagian pertama, kita telah membahas tiga rutinitas latihan bahu yang sanggup membuat otot deltoid… Read more 5 Program Latihan Bahu Untuk Definisi Deltoid yang Solid (2-Habis)

5 Program Latihan Bahu Untuk Definisi Deltoid yang Solid (1)

ProgramFitnes.com – Bahu lebih dari sekadar sendi. Bagian yang satu ini terlihat dari depan maupun dari belakang, sehingga ukurannya dapat menegaskan penampilan fisik atletis Anda secara keseluruhan. Meski punya lengan yang kuat, bahu yang tampak lemah dan sempit bisa membuyarkan semuanya. Nah, lewat lima program latihan bahu berikut ini, dijamin Anda akan bebas dari rasa jenuh… Read more 5 Program Latihan Bahu Untuk Definisi Deltoid yang Solid (1)

7 Gerakan Unik yang Paling Ampuh Untuk Melatih Bahu

ProgramFitnes.com – Ukuran dan kekuatan otot deltoid atau bahu merupakan salah satu fondasi dari bentuk fisik yang ideal. Biasanya, gerakan apa yang anda lakukan untuk melatihnya? Umumnya, orang melakukan gerakan overhead press yang dikombinasikan dengan gerakan sendi tunggal untuk melatih deltoid bagian depan, tengah, dan belakang sebagai rutinitas latihan bahu mereka. Tentunya, variasi latihan sangat… Read more 7 Gerakan Unik yang Paling Ampuh Untuk Melatih Bahu

5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

ProgramFitnes.com – Gerakan-gerakan klasik seperti bench press, squat, dip, dan deadlift tak pernah ditinggalkan sampai sekarang karena mereka terbukti sangat efektif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Para atlet binaraga ternama di masanya seperti Arnold Schwarzenegger juga mengakui hal ini dan menjadikannya sebagai gerakan utama dalam rutinitas latihannya. Gerakan-gerakan tersebut akan selalu menjadi gerakan yang… Read more 5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

9 Kesalahan yang Mesti Dihindari Saat Melatih Bahu

ProgramFitnes.com – Kekuatan otot bahu cukup penting dalam latihan beban, karena ada banyak gerakan yang mengandalkan bagian ini. Tentu saja, kesalahan dalam melakukan latihan bahu bisa terjadi. Tapi, bila anda kurang beruntung, cidera pada bahu bisa membuat seluruh program latihan tubuh atas anda berantakan. Sebelum benar-benar melakukan kesalahan yang fatal saat melatih bahu, sebaiknya anda… Read more 9 Kesalahan yang Mesti Dihindari Saat Melatih Bahu

8 Tips Membangun Kekuatan dan Stabilitas Bahu

ProgramFitnes.com – Bahu merupakan salah satu persendian paling besar dan kompleks pada tubuh kita. Membentuk otot bahu pasti menjadi salah satu prioritas utama bagi latihan anda. Tapi, anda juga tak boleh melupakan untuk membangun kekuatan dan stabilitas baik pada otot maupun persendian bahu secara keseluruhan. Agar bahu anda tak cuma besar tapi juga kuat dan… Read more 8 Tips Membangun Kekuatan dan Stabilitas Bahu