13 Variasi Squat Untuk Membuat Anda Semakin Kuat (1)

ProgramFitnes.com – Squat memang menjadi gerakan andalan bila anda hendak memperkuat tubuh bagian bawah. Tapi, gerakan ini juga merekrut otot-otot lain yang berperan untuk menstabilkan tubuh anda. Makanya, tak heran bila squat disebut sebagai salah satu gerakan terbaik di gym. Tapi melakukan gerakan squat yang itu-itu saja tentu membosankan dan membuat perkembangan otot anda menjadi… Read more 13 Variasi Squat Untuk Membuat Anda Semakin Kuat (1)

5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

ProgramFitnes.com – Gerakan-gerakan klasik seperti bench press, squat, dip, dan deadlift tak pernah ditinggalkan sampai sekarang karena mereka terbukti sangat efektif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Para atlet binaraga ternama di masanya seperti Arnold Schwarzenegger juga mengakui hal ini dan menjadikannya sebagai gerakan utama dalam rutinitas latihannya. Gerakan-gerakan tersebut akan selalu menjadi gerakan yang… Read more 5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

Melatih Otot Kaki Dengan Efektif Ala Cardio Quads

ProgramFitnes.com – Apakah anda salah satu yang memasukkan latihan kaki sebagai hari tersendiri setiap minggunya? Kalau iya, terus pertahankan, ya! Sayangnya, tak semua orang yang ngegym sempat atau merasa perlu melatih kaki secara khusus. Padahal, latihan otot kaki juga tak kalah penting dibandingkan latihan otot dada atau lengan. Nah, bila anda merindukan latihan kaki yang berbeda… Read more Melatih Otot Kaki Dengan Efektif Ala Cardio Quads

4 Gerakan Kaki yang Lebih Efektif Dari Barbell Squat

ProgramFitnes.com – Gerakan barbell squat memang punya manfaat yang luar biasa. Tak hanya memperbesarkan ukuran otot anda, gerakan ini juga terbukti efektif untuk membangun kekuatan. Tapi, menahan bar pada bahu anda terus menerus juga bisa membuat anda mengabaikan gerakan-gerakan kaki lainnya yang sebenarnya bisa memicu perkembangan yang lebih baik dibanding barbell squat. Nah, empat gerakan kaki… Read more 4 Gerakan Kaki yang Lebih Efektif Dari Barbell Squat

5 Kesalahan Saat Hendak Membentuk Kaki yang Kuat

ProgramFitnes.com – Setiap harinya, kaki mendapat beban yang berat untuk menopang tubuh Anda. Jadi, latihan kaki sama sekali gak boleh dilewatkan. Namun, bagaimana jika anda tidak juga mendapatkan kekuatan lower body yang diinginkan meski sudah melatihnya secara rutin? Hmm, coba evaluasi lagi, siapa tahu anda telah melakukan 5 kesalahan saat hendak membentuk kaki berikut ini.… Read more 5 Kesalahan Saat Hendak Membentuk Kaki yang Kuat

Meningkatkan Pertumbuhan Otot Tanpa Menyakiti Persendian [1]

ProgramFitnes.com – Sakit pada persendian saat angkat beban maupun setelah angkat beban sering dialami siapa saja baik pemula maupun anda yang sudah dalam tingkat lanjut. Banyak faktor yang menyebabkannya, salah satunya ialah kesalahan gerakan pada saat latihan. Untuk mengurangi sakit pada persendian, anda dapat menggunakan pola latihan yang menyajikan contoh gerakan yang tidak terlalu membebani… Read more Meningkatkan Pertumbuhan Otot Tanpa Menyakiti Persendian [1]

Membentuk Otot Kaki Dengan Superset

ProgramFitnes.com – Kaki merupakan bagian tubuh bawah yang menopang semua tubuh bagian atas anda. Membentuk otot kaki sama pentingnya dengan membentuk otot bagian atas tubuh, sehingga anda tidak boleh melewatkan latihan untuk kaki. Banyak sekali program latihan untuk membentuk otot kaki, salah satunya adalah pola latihan superset. Dengan program latihan superset, anda bisa memaksimalkan hasil… Read more Membentuk Otot Kaki Dengan Superset

Tetap Bugar Selama Di Kantor

ProgramFitnes.com – Kesibukkan anda sebagai seorang karyawan di kantor jangan sampai menghilangkan hasrat untuk melakukan olahraga. Dengan berolahraga, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap ideal. Beberapa studi mengatakan bahwa, penerapan gaya hidup sehat di kantor dapat menghindarkan seorang karyawan dari sejumlah penyakit kronis. Selain itu, dengan berolahraga dapat mengurangi tingkat stres seorang… Read more Tetap Bugar Selama Di Kantor

Program Latihan Kaki untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Bentuk kaki yang indah akan menjadi daya tarik tersendiri bagi wanita, terutama area paha dan bokong yang padat. Pertanyaannya adalah bagaimana mewujudkannya?  Di sini akan diberikan pola latihan kaki yang wajib dilakukan sebanyak 2x dalam seminggu dengan beberapa variasi gerakan, khusunya bagi anda para wanita. Senin 1. Lying Leg Curl (5 Set |… Read more Program Latihan Kaki untuk Wanita