Melibas Otot Trisep Hanya Dalam 10 Menit

ProgramFitnes.com – Tak memiliki waktu banyak di gym? Tenang, Anda tetap bisa melibas otot secara efektif hanya dalam 10 menit. Anda hanya perlu mengerahkan intensitas yang cukup untuk memperoleh kemajuan yang Anda inginkan. Salah satu caranya adalah lewat latihan Tabata. Kali ini, kita akan mengaplikasikan latihan ini untuk menghajar otot trisep Anda dalam waktu yang… Read more Melibas Otot Trisep Hanya Dalam 10 Menit

5 Gerakan Unilateral Terbaik Untuk Memperkuat Lengan

ProgramFitnes.com – Latihan unilateral, yaitu melawan resistensi dengan satu lengan atau kaki, penting untuk dilakukan. Tapi, sebagian menganggap bahwa latihan ini hanya membuang-buang waktu, sementara ada pula yang membatasi latihannya hanya pada bagian lower body saja. Nyatanya, lengan pun perlu dilatih secara unilateral. Berikut adalah gerakan unilateral terbaik untuk lengan Anda plus video peragaan sehingga… Read more 5 Gerakan Unilateral Terbaik Untuk Memperkuat Lengan

Sesi Latihan Lengan Terbaik Hanya Dalam 10 Menit

ProgramFitnes.com – Untuk membentuk otot lengan, Anda sebenarnya tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Asal caranya tepat, waktu yang singkat pun bisa memberikan stimulus yang tak kalah hebat. Coba saja sesi latihan lengan 10 menit ini, yang akan memberikan pompaan kuat dan manfaat otot jangka panjang. Sangat cocok bagi Anda yang tak punya banyak waktu untuk… Read more Sesi Latihan Lengan Terbaik Hanya Dalam 10 Menit

9 Gerakan Bodyweight Terbaik Untuk Lengan yang Dominan

ProgramFitnes.com – Ingin mendapatkan lengan yang besar dan kekar tapi tak memiliki akses ke barbell atau dumbbell? Atau, mungkin Anda memang lebih suka berlatih tanpa alat? Meski tanpa beban yang berat, Anda tetap bisa mengejar tujuan Anda tersebut, kok! Anda masih bisa mendapatkan stimulus yang diperlukan untuk mengembangkan otot-otot lengan hanya dengan memanfaatkan bobot tubuh… Read more 9 Gerakan Bodyweight Terbaik Untuk Lengan yang Dominan

Ini Dia Panduan Lengkap Melakukan Skullcrusher!

ProgramFitnes.com – Sebagian besar gerakan punya nama yang harafiah. Misalnya, “one-arm dumbbell row” cukup menjelaskan bentuk gerakannya. Sementara, ada juga yang dinamai dari bagian tubuh mana yang bisa Anda patahkan ketika Anda kehilangan kontrol. Salah satunya adalah skullcrusher. Skullcrusher dikenal pula dengan sebutan nosebreaker atau lying triceps extension. Meski ini adalah gerakan trisep sendi tunggal,… Read more Ini Dia Panduan Lengkap Melakukan Skullcrusher!

8 Hal yang harus Dihindari Saat Melatih Bisep

ProgramFitnes.com – Resep utama untuk membangun bisep yang besar sebenarnya sederhana, yaitu terus melakukan curl. Meski begitu, memperbesar bisep ternyata tidak sesimpel itu. Kalau memang semudah itu, kita tentu tak kesulitan untuk membentuknya, ‘kan? Ada bermacam hal yang membuat pembentukan otot lengan ini menjadi rumit.┬áMari kita kenali kesalahan-kesalahan yang umum terjadi saat membentuk bisep satu… Read more 8 Hal yang harus Dihindari Saat Melatih Bisep

8 Gerakan Tak Biasa Untuk Membentuk Lengan yang Perkasa

ProgramFitnes.com – Bila ingin lengan Anda tampak perkasa, latihannya tentu tak boleh sembarangan. Selain sejumlah tips penting yang wajib Anda perhatikan dalam melatih otot┬álengan, pilihan gerakan juga dapat mempengaruhi perkembangan lengan Anda. Biar Anda tak bosan dengan gerakan yang itu-itu saja. Tak ada salahnya menjajal gerakan-gerakan tak biasa untuk membentuk lengan berikut ini. Masukkan setidaknya… Read more 8 Gerakan Tak Biasa Untuk Membentuk Lengan yang Perkasa

9 Tips Melatih Lengan yang Seringkali Diremehkan (2)

ProgramFitnes.com – Lengan adalah salah satu bagian tubuh yang paling asyik untuk dilatih. Sebab, siapa sih yang gak ingin memiliki lengan yang tampak kuat dan kekar? Sayangnya, banyak orang yang minim pengetahuan saat melatih lengannya, sehingga otot mereka tidak berkembang dengan optimal. Pada artikel sebelumnya, telah dibahas tentang lima tips latihan lengan yang sering diremehkan.… Read more 9 Tips Melatih Lengan yang Seringkali Diremehkan (2)

9 Tips Melatih Lengan yang Seringkali Diremehkan (1)

ProgramFitnes.com – Lengan adalah salah satu bagian tubuh yang paling asyik untuk dilatih. Siapa sih yang gak ingin memiliki lengan yang tampak kuat dan kekar? Sayangnya, banyak orang yang minim pengetahuan saat melatih lengannya, sehingga otot mereka tidak berkembang dengan optimal. Saatnya memperluas pengetahuan anda tentang latihan lengan ini. Lewat 9 tips latihan lengan yang… Read more 9 Tips Melatih Lengan yang Seringkali Diremehkan (1)

4 Ekspansi Gerakan yang Harus Anda Jajal

ProgramFitnes.com – Memilih gerakan yang tepat itu ibarat membuat keputusan bisnis. Waktu, uang, dan tenaga yang anda keluarkan untuk berlatih di gym adalah suatu investasi, sehingga anda juga perlu menganalisis risiko dan manfaat dari sebuah gerakan. Agar dapat memaksimalkan usaha dan waktu anda selama latihan, anda perlu melakukan upgrade atau ekspansi terhadap gerakan yang anda… Read more 4 Ekspansi Gerakan yang Harus Anda Jajal