4 Gerakan Pembentuk Triseps yang Ramah Bagi Sendi

ProgramFitnes.com – Selain biseps, ukuran triseps juga sangat berpengaruh terhadap definisi otot lengan anda. Sayangnya, beberapa praktisi cenderung mengesampingkan latihan triseps dan hanya menambahkannya di akhir sesi latihan lengan. Sementara, ada pula yang justru terlalu membebani sendi siku untuk melatih triseps mereka karena terus-terusan melakukan gerakan semacam skull crusher. Untuk menambah massa otot pada triseps dan… Read more 4 Gerakan Pembentuk Triseps yang Ramah Bagi Sendi

6 Tips Ampuh yang Membuat Lengan Lebih Tangguh

ProgramFitnes.com – Lengan merupakan salah satu anggota tubuh yang paling mudah terlihat. Makanya, tak salah bila lengan yang tangguh dan kekar membuat penampilan anda makin menarik. Apalagi, lengan yang kekar itu adalah salah satu bagian tubuh yang disukai wanita, lho. Nah, bila anda menginginkan lengan yang lebih besar dengan otot-otot yang tegas, enam tips ampuh ini dapat… Read more 6 Tips Ampuh yang Membuat Lengan Lebih Tangguh

Latihan Membentuk Forearm yang Kuat dan Kekar

ProgramFitnes.com – Tak jarang, kita terlalu berfokus pada otot lengan bagian atas seperti bisep maupun trisep dan abai untuk melatih forearm atau lengan bagian bawah. Apalagi jika pekerjaan Anda tidak melibatkan gerakan menggenggam, menarik, dan meregangkan pergelangan tangan. Membentuk dan menguatkan forearm bukan hanya soal estetika, tapi juga dapat meningkatkan kekuatan genggaman Anda pada latihan… Read more Latihan Membentuk Forearm yang Kuat dan Kekar

Pola Latihan Dasar Untuk Memaksimalkan Otot Triceps

ProgramFitnes.com – Pada pola latihan kali ini, didesain untuk memaksimalkan pertumbuhan otot triceps, meskipun ini adalah pola latihan dasar, anda tidak bisa meremehkan pola latihan ini. Anda tetap harus menguasai tehnik latihan yang benar agar terhindar dari cedera baik pada persendian maupun otot. Berikut pola latihan triceps yang dapat anda jadikan rutinitas latihan beban, pola… Read more Pola Latihan Dasar Untuk Memaksimalkan Otot Triceps

Meningkatkan Pertumbuhan Otot Tanpa Menyakiti Persendian [2]

ProgramFitnes.com – Pada olahraga angkat beban, meningkatkan massa otot adalah kewajiban, namun harus dibarengi dengan peningkatan berat beban angkatan. Apabila hal ini dilakukan dengan pola latihan yang salah, maka dapat menimbulkan stres berlebih pada persendian anda yang bisa menyebabkan rasa sakit. Memilih pola latihan yang benar sangatlah penting agar tujuan untuk meningkatkan massa otot tercapai… Read more Meningkatkan Pertumbuhan Otot Tanpa Menyakiti Persendian [2]

Program Latihan Membentuk Otot Tangan Untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Membentuk tubuh pada masa sekarang tidak lagi didominasi oleh kaum pria saja, para wanita pun berlomba-lomba untuk membentuk tubuh mereka agar terlihat lebih baik lagi. Membentuk otot adalah momok yang menakutkan bagi wanita apalagi membentuk bagian tangan. Wanita beranggapan apabila mengangkat beban, tangan mereka akan berotot seperti kaum pria sehingga mehilangkan sisi feminim… Read more Program Latihan Membentuk Otot Tangan Untuk Wanita

2 Jenis Superset  Untuk Membentuk Otot Tangan

ProgramFitnes.com – Superset adalah program latihan paling efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot anda. Dengan waktu yang singkat, anda sudah bisa memaksimalkan latihan sehingga dapat meningkatkan pertumbuhan otot anda. Pada artikel kali ini, akan diberikan pola latihan superset untuk melatih otot tangan secara keseluruhan. Program latihan ini mengunakan 8 jenis gerakan dan 2 jenis superset untuk… Read more 2 Jenis Superset  Untuk Membentuk Otot Tangan

Otot Triceps Lebih Tebal Dengan Close Grip Bench Press

ProgramFitnes.com – Membangun otot tricep yang kekar ternyata tidak bisa hanya dengan mengandalkan jenis latihan biasa seperti triceps push down. Walaupun jenis latihan tersebut sudah sangat populer dalam membentuk otot triceps, pada kenyataannya ternyata ada jenis latihan lain yang lebih baik dan lebih efektif. Close grip bench press adalah salah satu gerakan variasi dari bench… Read more Otot Triceps Lebih Tebal Dengan Close Grip Bench Press