Killer Biceps Program

ProgramFitnes.com – Otot lengan yang besar dan kekar adalah salah satu syarat mutlak yang harus dimiliki oleh pria apabila anda ingin meningkatkan penampilan anda. Selain itu, selain meningkatkan penampilan, otot lengan yang kuat akan mempermudah anda dalam melakukan aktivitas sehingga kegiatan tersebut dapat selesai dengan cepat dan efisien. Pada artikel kali ini akan ditampilkan program… Read more Killer Biceps Program

Bentuk Otot Triceps Lebih Besar Dengan 5 Jenis Gerakan Ini

ProgramFitnes.com – Apakah anda sudah siap berjalan di tengah kerumunan dengan baju tanpa lengan? Apabila anda menginginkan hal ini, anda harus mencoba meningkatkan pertumbuhan otot triceps anda menjadi lebih besar dan lebih terdefinisi dengan 5 gerakan utama ini. 1. Triceps Press Down (4 set | 12, 10, 10, failure repetisi) Jenis latihan ini sangat baik… Read more Bentuk Otot Triceps Lebih Besar Dengan 5 Jenis Gerakan Ini

Monster Superset Otot Tangan Biceps dan Triceps

ProgramFitnes.com – Apakah anda takut menjadi tidak normal? Dengan memiliki bentuk tangan yang besar berotot akan membuat anda tidak normal dikerumunan dan akan menjadi pusat perhatian. Apabila anda berani menjadi tidak normal, maka siapkanlah diri anda dan mulai mencoba latihan superset pada artikel ini. 1. Superset 1 a. Seated Dumbbell Curl (4 set | 10,… Read more Monster Superset Otot Tangan Biceps dan Triceps

Program Latihan Monster Superset Untuk Tangan

ProgramFitnes.com – Bentuk tangan yang besar dan berotot adalah impian setiap kaum pria, baik saat masih kanak-kanak ataupun saat dewasa. Tangan juga menjadi penanda atletis atau tidaknya seorang pria. Sehingga latihan otot tangan selalu menjadi latihan yang terfavorite di setiap gym. Berikut contoh latihan superset untuk melatih tangan anda sampai maksimal. Pola latihan ini tidak… Read more Program Latihan Monster Superset Untuk Tangan

Pola Latihan Superset Otot Punggung dan Otot Biceps Untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Ini saatnya untuk anda sebagai wanita untuk memulai melatih otot punggung dan otot bicep anda dalam program superset. Program ini berguna untuk meningkatkan kekuatan anda dan meningkatkan pertumbuhan otot anda menjadi lebih maksimal. Jangan takut untuk angkat beban, karena anda tidak akan memiliki otot seperti laki-laki. Lakukan pola latihan ini satu kali dalam… Read more Pola Latihan Superset Otot Punggung dan Otot Biceps Untuk Wanita

High Intensity Arm Workout

ProgramFitnes.com – Bentuk otot bicep dan tricep yang besar dan padat pasti akan membuat penampilan anda menjadi lebih menarik terutama bagi anda seorang pria. Banyak sekali program latihan yang akan anda lakukan untuk mewujudkan keinginan anda dalam membentuk otot tangan yang lebih padat dan berisi. Berikut adalah program latihan otot tangan yang menggabungkan pola latihan… Read more High Intensity Arm Workout

Berikan Rangsangan Maksimal pada Otot Biceps Anda dengan Incline Biceps Curl

ProgramFitnes.com – Untuk menentukkan jenis latihan apa yang paling merangsang pembentukkan otot biceps, beberapa ahli mengelompokkan delapan jenis latihan yang menargetkan otot biceps. Dan hasilnya, para ahli menentukkan bahwa  Incline Bicep Curl adalah jenis latihan yang paling efektif karena mengaktifkan 70% kinerja otot biceps anda. Pola latihan ini mengisolasi secara ketat pada setiap gerakannya yang… Read more Berikan Rangsangan Maksimal pada Otot Biceps Anda dengan Incline Biceps Curl

7 Jenis Latihan Untuk Otot Biceps yang Lebih Besar

ProgramFitnes.com – Otot biceps adalah otot yang paling favorit dilatih oleh kaum adam di gym. Anda akan mudah menjumpai beberapa pria di sudut-sudut gym yang melatih otot bicepsnya. Untuk membentuk otot biceps, anda harus menargetkan di setiap bagian otot biceps dengan berbagai macam jenis gerakan. Apabila anda menggunakan repetisi rendah 6 – 8 repetisi, anda… Read more 7 Jenis Latihan Untuk Otot Biceps yang Lebih Besar

Pola Latihan Untuk Membentuk Otot Triceps dan Biceps Padat Berisi

ProgramFitnes.com – Otot tangan adalah bagian tubuh yang paling sering dilatih oleh setiap kaum adam. Setiap anda melangkahkan kaki di gym pasti anda akan melihat orang-orang yang menggunakan alat untuk melatih tangannya, baik dumbbell, barbell dan lain-lain. Terdapat banyak sekali pola latihan untuk membentuk otot tangan secara efektif. Salah satunya pada artikel ini. A. Pemanasan… Read more Pola Latihan Untuk Membentuk Otot Triceps dan Biceps Padat Berisi

Dapatkan Otot Lengan seperti Sylvester Stallone’s dengan Latihan Ini

ProgramFitnes.com – Pasti anda sudah mengenal aktor yang satu ini, penampilannya di film The Expandable 1 – 3 membuat banyak orang terkesan betapa kekarnya Sylvester di usia yang bisa dibilang tidak muda lagi. Terutama bagian lengannya yang besar dan padat. Anda dapat mendapatkan lengan seperti Sylvester Stallone’s dengan program superset ala Rambo dalam artikel ini. 1.… Read more Dapatkan Otot Lengan seperti Sylvester Stallone’s dengan Latihan Ini