Latihan

Beranda Latihan
ProgramFitnes.com - Ingin mendapatkan lengan yang besar dan kekar tapi tak memiliki akses ke barbell atau dumbbell? Atau, mungkin Anda memang lebih suka berlatih tanpa alat? Meski tanpa beban yang berat, Anda tetap bisa mengejar tujuan Anda tersebut, kok! Anda...
ProgramFitnes.com - Bahu merupakan persendian yang paling sering digunakan pada upper body. Dengan pergerakan hampir 360 derajat, mereka berfungsi pada hampir setiap tindakan yang Anda lakukan. Terlebih, otot bahu yang tebal juga tampak seksi. Nah, Anda yang masih pemula hendak...
ProgramFitnes.com - Anda ingin membentuk dada yang berotot tapi mengalami kesulitan untuk itu? Seringkali, hal ini terjadi karena rutinitas latihan yang disusun secara serampangan dan tidak diikuti dengan konsisten. Bagi pemula, menentukan pola latihan yang baik memang tidak semudah membalikkan...
ProgramFitnes.com - Untuk mendapatkan bentuk perut yang berlekuk, menghilangkan lemak di area tersebut tidaklah cukup. Anda juga perlu melatihnya secara rutin, sama seperti kelompok otot lainnya. Anda tak perlu membuang waktu banyak untuk melatih otot perut Anda. Latihan sirkuit untuk otot...
ProgramFitnes.com - Manfaat teknik high intensity interval training (HIIT) dalam memperbaiki dan meningkatkan fungsi kardiovaskular serta efektivitasnya membakar lemak memang sudah tak diragukan lagi. Tapi, banyak orang yang menganggap HIIT itu sangat berat sehingga mereka menghindarinya. Padahal, latihan HIIT sebenarnya...
ProgramFitnes.com - Sebagian besar gerakan punya nama yang harafiah. Misalnya, "one-arm dumbbell row" cukup menjelaskan bentuk gerakannya. Sementara, ada juga yang dinamai dari bagian tubuh mana yang bisa Anda patahkan ketika Anda kehilangan kontrol. Salah satunya adalah skullcrusher. Skullcrusher dikenal...
ProgramFitnes.com - Bagi sebagian besar dari kita, latihan kaki, khususnya quadrisep, itu cukup sederhana: squat, leg press, lunge, maupun gerakan-gerakan menyiksa lainnya. Tapi, pada suatu titik, kaki Anda akan mengalami stagnansi karena telah terbiasa dengan gerakan-gerakan di atas. Untuk itu,...
ProgramFitnes.com - Bila tak memiliki kesempatan untuk mendatangi gym langganan, latihan bodyweight adalah alternatif menyenangkan, bahkan mungkin ada sebagian dari Anda yang memang mendedikasikan waktu dan tenaga untuk melakukan latihan bodyweight. Gerakan-gerakan bodyweight bisa dilakukan di mana saja dan tentunya hampir...
ProgramFitnes.com - Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda...
ProgramFitnes.com - Tak bisa dipungkiri, otot leher adalah bagian yang sering diabaikan ketika kita melatih fisik. Makanya, tak jarang kita melihat pria dengan tubuh yang besar dan kekar tapi memiliki leher yang tipis dan sempit. Hal ini tentu membuat...