Sesi Latihan Lengan Terbaik Hanya Dalam 10 Menit

ProgramFitnes.com – Untuk membentuk otot lengan, Anda sebenarnya tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Asal caranya tepat, waktu yang singkat pun bisa memberikan stimulus yang tak kalah hebat. Coba saja sesi latihan lengan 10 menit ini, yang akan memberikan pompaan kuat dan manfaat otot jangka panjang. Sangat cocok bagi Anda yang tak punya banyak waktu untuk… Read more Sesi Latihan Lengan Terbaik Hanya Dalam 10 Menit

6 Gerakan Terbaik Untuk Otot Lat yang Harus Anda Coba

ProgramFitnes.com – Latihan itu ibarat makan. Jika makan menu yang sama melulu setiap hari, Anda tentu jenuh, bukan? Sama halnya dengan latihan punggung yang mungkin gerakannya hanya seputar pull-up, pull-down, dan row. Sesekali, menunya perlu diganti. Coba masukkan gerakan-gerakan lat terbaik ini ke dalam rutinitas latihan punggung Anda berikutnya! 1. Single-Arm Long-Bar Row Variasi dari… Read more 6 Gerakan Terbaik Untuk Otot Lat yang Harus Anda Coba

8 Gerakan Baru Untuk Memompa Otot Dada Anda

ProgramFitnes.com – Merasa bosan dengan rutinitas latihan dada Anda yang itu-itu saja? Saatnya mengganti gerakannya dengan gerakan-gerakan segar yang mampu memberi stimulus baru bagi otot dada. Nah, Program Fitnes telah menyusun delapan gerakan unik yang pastinya bisa memberi dorongan semangat baru yang dibutuhkan oleh otot dada Anda. Penasaran seperti apa gerakannya? 1. Incline Pin Press… Read more 8 Gerakan Baru Untuk Memompa Otot Dada Anda

Kaki yang Lebih Besar dan Kuat Dalam 30 Menit

ProgramFitnes.com – Ketika giliran melatih kaki, mana yang lebih baik, berlatih seperti binaragawan atau atlet? Binaragawan berlatih untuk hipertrofi maksimal, sementara atlet olahraga (misalnya sepakbola atau basket) lebih suka membangun kekuatan eksplosif untuk meningkatkan kecepatan dan lompatan. Untuk Anda, jawabannya adalah keduanya. Tak ada salahnya memasukkan prinsip membangun otot bersama gerakan eksplosif. Nah, pola latihan… Read more Kaki yang Lebih Besar dan Kuat Dalam 30 Menit

Menghabisi Otot Punggung Lewat Latihan Pull-Up 30 Menit

ProgramFitnes.com – Meski saat ini ada peralatan fitnes canggih, pull-up bar yang sederhana tetaplah menjadi salah satu alat paling efektif untuk membentuk ukuran dan kekuatan otot Anda. Memang diperlukan ketekunan untuk dapat mengeksekusi gerakan pull-up dengan sempurna. Tapi bila Anda sudah menguasainya, gerakan ini bisa menjadi modal utama Anda dalam memperoleh otot punggung yang lebar… Read more Menghabisi Otot Punggung Lewat Latihan Pull-Up 30 Menit

9 Gerakan Bodyweight Terbaik Untuk Lengan yang Dominan

ProgramFitnes.com – Ingin mendapatkan lengan yang besar dan kekar tapi tak memiliki akses ke barbell atau dumbbell? Atau, mungkin Anda memang lebih suka berlatih tanpa alat? Meski tanpa beban yang berat, Anda tetap bisa mengejar tujuan Anda tersebut, kok! Anda masih bisa mendapatkan stimulus yang diperlukan untuk mengembangkan otot-otot lengan hanya dengan memanfaatkan bobot tubuh… Read more 9 Gerakan Bodyweight Terbaik Untuk Lengan yang Dominan

5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Bahu merupakan persendian yang paling sering digunakan pada upper body. Dengan pergerakan hampir 360 derajat, mereka berfungsi pada hampir setiap tindakan yang Anda lakukan. Terlebih, otot bahu yang tebal juga tampak seksi. Nah, Anda yang masih pemula hendak membentuk massa otot bahu yang kekar dan seimbang, mari kita bahas anatomi bahu, fungsinya, serta… Read more 5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

2 Program Latihan Pembentuk Dada Terbaik Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Anda ingin membentuk dada yang berotot tapi mengalami kesulitan untuk itu? Seringkali, hal ini terjadi karena rutinitas latihan yang disusun secara serampangan dan tidak diikuti dengan konsisten. Bagi pemula, menentukan pola latihan yang baik memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tapi, Anda bisa memperbaikinya dengan mengikuti dua rutinitas latihan pembentuk dada yang ditujukan… Read more 2 Program Latihan Pembentuk Dada Terbaik Bagi Pemula

Membentuk Perut Berlekuk Hanya Dengan Empat Gerakan

ProgramFitnes.com – Untuk mendapatkan bentuk perut yang berlekuk, menghilangkan lemak di area tersebut tidaklah cukup. Anda juga perlu melatihnya secara rutin, sama seperti kelompok otot lainnya. Anda tak perlu membuang waktu banyak untuk melatih otot perut Anda. Latihan sirkuit untuk otot abdomen ini hanya terdiri dari empat gerakan dan membutuhkan waktu sekitar 15 menit saja,… Read more Membentuk Perut Berlekuk Hanya Dengan Empat Gerakan

3 Rutinitas HIIT Seru yang Ampuh Membakar Lemak

ProgramFitnes.com – Manfaat teknik high intensity interval training (HIIT) dalam memperbaiki dan meningkatkan fungsi kardiovaskular serta efektivitasnya membakar lemak memang sudah tak diragukan lagi. Tapi, banyak orang yang menganggap HIIT itu sangat berat sehingga mereka menghindarinya. Padahal, latihan HIIT sebenarnya juga bisa dibikin seru dan menyenangkan karena Anda bisa melakukannya di mana saja dan hampir… Read more 3 Rutinitas HIIT Seru yang Ampuh Membakar Lemak