Sesi Latihan Punggung Untuk Kekuatan Otot yang Fungsional

ProgramFitnes.com – Bugar itu bukan hanya soal kemampuan untuk mengangkat beban berkilo-kilo, tapi juga kemampuan otot untuk menjalankan fungsinya sesuai kebutuhan sehari-hari. Untuk menghasilkan kekuatan otot yang fungsional, Anda memerlukan perpaduan antara latihan beban dengan bodyweight. Nah, untuk memperoleh kekuatan yang fungsional dan menantang kemampuan otot punggung, Anda bisa mencoba sesi latihan berikut ini. Sesi… Read more Sesi Latihan Punggung Untuk Kekuatan Otot yang Fungsional

6 Gerakan Terbaik Untuk Otot Lat yang Harus Anda Coba

ProgramFitnes.com – Latihan itu ibarat makan. Jika makan menu yang sama melulu setiap hari, Anda tentu jenuh, bukan? Sama halnya dengan latihan punggung yang mungkin gerakannya hanya seputar pull-up, pull-down, dan row. Sesekali, menunya perlu diganti. Coba masukkan gerakan-gerakan lat terbaik ini ke dalam rutinitas latihan punggung Anda berikutnya! 1. Single-Arm Long-Bar Row Variasi dari… Read more 6 Gerakan Terbaik Untuk Otot Lat yang Harus Anda Coba

Menghabisi Otot Punggung Lewat Latihan Pull-Up 30 Menit

ProgramFitnes.com – Meski saat ini ada peralatan fitnes canggih, pull-up bar yang sederhana tetaplah menjadi salah satu alat paling efektif untuk membentuk ukuran dan kekuatan otot Anda. Memang diperlukan ketekunan untuk dapat mengeksekusi gerakan pull-up dengan sempurna. Tapi bila Anda sudah menguasainya, gerakan ini bisa menjadi modal utama Anda dalam memperoleh otot punggung yang lebar… Read more Menghabisi Otot Punggung Lewat Latihan Pull-Up 30 Menit

Rutinitas Latihan Punggung dan Bahu Untuk Wanita

ProgramFitnes.com – Banyak wanita yang tubuhnya tampak kurang proporsional—seringkali tubuh bagian bawahnya lebih besar dan berat—yang disebabkan kurangnya pengembangan pada tubuh bagian atas. Padahal, wanita juga memerlukan kekuatan upper body agar tubuhnya berfungsi dengan efektif pada kehidupan sehari-hari. Nah, agar Anda memiliki kekuatan upper body yang lebih baik, coba lakukan rutinitas latihan punggung dan bahu… Read more Rutinitas Latihan Punggung dan Bahu Untuk Wanita

7 Gerakan Barbell Terbaik Untuk Punggung yang Bidang

ProgramFitnes.com – Punggung yang bidang dan tegas tentu tak kalah penting bila Anda ingin tampak seksi dari balik kaos Anda. Untuk memperoleh bentuk punggung impian, Anda dapat memfokuskan pada gerakan compound menggunakan barbell. Berbagai gerakan compound berikut tidak hanya melatih otot latisimus dorsi, kelompok otot punggung yang paling besar, tapi juga sanggup memperkuat otot-otot yang… Read more 7 Gerakan Barbell Terbaik Untuk Punggung yang Bidang

7 Gerakan Baru Untuk Mengasah Otot Punggung Anda

ProgramFitnes.com – Seperti kelompok otot lainnya, otot punggung juga memerlukan perhatian agar perkembangannya optimal. Tapi, bila rutinitas latihan punggung Anda terasa usang dan tidak menyumbang pertumbuhan yang diharapkan, mungkin sudah saatnya Anda memperbarui gerakan punggung Anda. Tentu, ada banyak variasi gerakan untuk melatih punggung di luar sana. Tapi, tak perlu bingung mencari, sebab Anda bisa… Read more 7 Gerakan Baru Untuk Mengasah Otot Punggung Anda

8 Gerakan Kabel Untuk Punggung yang Lebih Kokoh

ProgramFitnes.com – Terkadang, kita terlalu fokus untuk membentuk dada, lengan, dan bahu ketika melatih tubuh bagian atas. Karena sukar terlihat di cermin, bagian punggung jadi mudah terabaikan. Padahal, bagian yang satu ini juga gak kalah penting dalam mengukir bentuk upper body yang menawan. Nah, bila anda menginginkan punggung yang besar dan kokoh, anda bisa mencoba memasukkan… Read more 8 Gerakan Kabel Untuk Punggung yang Lebih Kokoh

7 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Punggung

ProgramFitnes.com – Punggung Merupakan salah satu otot penopang postur tubuh yang penting. Sayangnya, bagian ini sulit terlihat saat anda becermin di gym sehingga tak jarang otot punggung jadi terabaikan. Hanya karena anda rajin melatih punggung, bukan berarti menjamin hasil yang memuaskan. Sebab, berbagai kesalahan bisa saja anda lakukan tanpa sadar. Nah, inilah tujuh kesalahan yang umum… Read more 7 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Punggung

5 Tips Berlatih Meski Memiliki Punggung yang Lemah

ProgramFitnes.com – Punggung yang lemah akibat penyakit atau cidera bisa mengubah segala yang Anda lakukan di gym. Punggung merupakan salah satu bagian penting dari core secara keseluruhan. Dengan punggung yang lemah, Anda pun akan mengalami kesulitan dengan gerakan compound yang berat seperti deadlift atau barbell squat. Beban angkatan yang berat juga membuat Anda rentan terkena… Read more 5 Tips Berlatih Meski Memiliki Punggung yang Lemah

Latihan Otot Punggung dengan Pull Up

ProgramFitnes.com – Meskipun sebagian besar alat untuk olahraga angkat beban sudah semakin canggih, anda tetap tidak bisa meninggalkan jenis latihan manual tanpa alat, salah satu jenis latihan itu ialah Pull Up. Latihan sederhana yang cukup efektif untuk membangun otot punggung anda. Pull Up adalah Jenis latihan manual yang dilakukan dengan  memanfaatkan berat badan sendiri atau… Read more Latihan Otot Punggung dengan Pull Up