Punggung

Beranda Latihan Punggung
ProgramFitnes.com - Seperti kelompok otot lainnya, otot punggung juga memerlukan perhatian agar perkembangannya optimal. Tapi, bila rutinitas latihan punggung Anda terasa usang dan tidak menyumbang pertumbuhan yang diharapkan, mungkin sudah saatnya Anda memperbarui gerakan punggung Anda. Tentu, ada banyak variasi...
ProgramFitnes.com - Terkadang, kita terlalu fokus untuk membentuk dada, lengan, dan bahu ketika melatih tubuh bagian atas. Karena sukar terlihat di cermin, bagian punggung jadi mudah terabaikan. Padahal, bagian yang satu ini juga gak kalah penting dalam mengukir bentuk upper...
ProgramFitnes.com - Punggung Merupakan salah satu otot penopang postur tubuh yang penting. Sayangnya, bagian ini sulit terlihat saat anda becermin di gym sehingga tak jarang otot punggung jadi terabaikan. Hanya karena anda rajin melatih punggung, bukan berarti menjamin hasil yang memuaskan....
ProgramFitnes.com - Punggung yang lemah akibat penyakit atau cidera bisa mengubah segala yang Anda lakukan di gym. Punggung merupakan salah satu bagian penting dari core secara keseluruhan. Dengan punggung yang lemah, Anda pun akan mengalami kesulitan dengan gerakan compound...
ProgramFitnes.com - Meskipun sebagian besar alat untuk olahraga angkat beban sudah semakin canggih, anda tetap tidak bisa meninggalkan jenis latihan manual tanpa alat, salah satu jenis latihan itu ialah Pull Up. Latihan sederhana yang cukup efektif untuk membangun otot...
ProgramFitnes.com - Para penggemar gulat bebas terutama serial WWE (World Wrestling Entertainment) pasti sangat mengenal sosok pria satu ini. Lahir pada 24 Agustus 1945, dia adalah Vince McMahon seorang promotor profesional pada ajang gulat bebas WWE. Dengan nama panggung Mr....
ProgramFitnes.com - Pada olahraga angkat beban, meningkatkan massa otot adalah kewajiban, namun harus dibarengi dengan peningkatan berat beban angkatan. Apabila hal ini dilakukan dengan pola latihan yang salah, maka dapat menimbulkan stres berlebih pada persendian anda yang bisa menyebabkan...
ProgramFitnes.com - Siapa yang tidak mengenal seorang Arnold Schwarzenegger? Aktor kelahiran Austria 67 tahun yang lalu ini juga dikenal sebagai binaragawan yang memegang 7 titel Mr. Olympia. Sebagai binaragawan, Arnold dikenal memiliki massa otot yang sangat besar dan padat...
ProgramFitnes.com - Deadlift adalah latihan untuk membentuk area punggung bawah dan pinggul. Latihan Deadlift dapat meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot-otot pada bagian inti tubuh. 800 pound beban deadlift membantu seorang Ronnie Coleman menjadi seorang bodybuilder terbaik yang pernah ada....
ProgramFitnes.com - Banyak sekali otot yang perlu dilatih tapi sedikit sekali waktu yang tersedia apalagi anda seorang karyawan yang memiliki aktivitas yang sangat tinggi. Apabila anda hanya ingin terlihat lebih keren dan berotot dengan cepat, mungkin dengan pola latihan...

Artikel Populer

Kesalahan Saat Latihan Bench Press

5 Kesalahan Saat Latihan Bench Press

ProgramFitnes.com - Bench press adalah salatu satu variasi latihan untuk otot dada. Bench press apabila dilihat sepintas adalah gerakan latihan yang mudah, anda berbaring...