Membentuk Otot Kaki Dengan Superset

Membentuk Otot Kaki Dengan SupersetProgramFitnes.com – Kaki merupakan bagian tubuh bawah yang menopang semua tubuh bagian atas anda. Membentuk otot kaki sama pentingnya dengan membentuk otot bagian atas tubuh, sehingga anda tidak boleh melewatkan latihan untuk kaki.

Banyak sekali program latihan untuk membentuk otot kaki, salah satunya adalah pola latihan superset. Dengan program latihan superset, anda bisa memaksimalkan hasil latihan dalam waktu singkat. Pada program latihan superset otot kaki kali ini tidak diperuntukkan bagi pemula, program ini dapat digunakan oleh anda yang sudah berada pada tingkat lanjut yakni sudah mengenal semua dasar dan tehnik latihan angkat beban.

Superset Otot kaki :

1. Superset 1 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Leg Press

b. Walking Lunge

2. Superset 2 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Front Squat

b. Leg Extension

3. Superset 3 [3 Set] [10 Repetisi]

a. Stiff Leg DeadLift

b. Lying Leg Curl

Panduan :

1. Jeda istirahat antar set 20-30 detik, jeda istirahat antar superset 30-60 detik.

2. Gunakan beban yang paling maksimal yang bisa membantu anda menyelesaikan program latihan superset sesuai dengan set dan repetisi yang ditentukan.

3. Berikan tubuh anda istirahat yang cukup setelah melakukan program latihan superset ini.