Pilih Jenis Karbohidrat yang Tepat Untuk Latihan yang Bertenaga

ProgramFitnes.com – Karbohidrat merupakan sumber energi yang efektif untuk menjadi bahan bakar bagi latihan Anda. Tapi, konsumsi karbohidrat yang keliru bisa membuat Anda menumpuk lemak di tubuh, lho. Ada beragam perdebatan bagaimana seharusnya kita mengkonsumsi karbohidrat untuk performa latihan yang optimal tanpa membuatnya tertimbun sebagai lemak. Sebenarnya, caranya tak serumit yang Anda kira. Nah, lewat… Read more Pilih Jenis Karbohidrat yang Tepat Untuk Latihan yang Bertenaga

Berat Badan Turun Lebih Cepat Lewat Cara Makan yang Perlahan

ProgramFitnes.com – Bagaimana cara Anda menikmati makanan? Apakah dengan menelannya cepat-cepat atau mengunyahnya perlahan? Buat Anda yang hendak menurunkan berat badan, ternyata hal ini ada pengaruhnya dengan gol Anda. Makan terlalu cepat dan rakus tak hanya membuat Anda tampak kurang sopan, tapi juga membuat Anda makin sulit menurunkan berat badan. Solusinya adalah dengan menikmati makanan… Read more Berat Badan Turun Lebih Cepat Lewat Cara Makan yang Perlahan

7 Kudapan Sehat Untuk Memuaskan Keinginan Ngemil Anda

ProgramFitnes.com – Bila Anda tengah berusaha menurunkan kadar lemak untuk mendapatkan definisi otot yang kencang, kudapan yang Anda konsumsi wajib diperhatikan. Bila keliru memilih cemilan, bisa-bisa program diet Anda bisa berantakan. Pilih kudapan yang tepat, Anda tak perlu puasa ngemil. Butuh ide kira-kira cemilan apa yang “aman” dikonsumsi bagi tubuh Anda? Nah, tujuh kudapan sehat… Read more 7 Kudapan Sehat Untuk Memuaskan Keinginan Ngemil Anda

7 Makanan yang Mampu Mendorong Fokus Anda di Gym

ProgramFitnes.com – Sesi latihan yang anda lakukan di gym tak cuma membutuhkan kondisi fisik yang baik, tapi juga mental dan pikiran yang sehat dan jernih. Di samping kekuatan otot, kemampuan untuk fokus jelas menjadi salah satu kunci yang tak kalah penting. Tanpanya, latihan anda takkan maksimal, bahkan malah bisa timbul cidera. Nah, bila kadang anda… Read more 7 Makanan yang Mampu Mendorong Fokus Anda di Gym

6 Makanan Untuk Meningkatkan Energi Anda

ProgramFitnes.com – Di saat merasa lelah, terutama saat bekerja maupun berolahraga, anda tentunya membutuhkan suntikan energi lewat makanan. Sayangnya, terkadang makanan yang kita pilih untuk meningkatkan energi mengandung gula tambahan yang dapat membuat tenaga anda justru nge-drop setelah beberapa lama. Maka dari itu, anda perlu memilih makanan dengan hati-hati. Jangan hanya sanggup mendorong energi, nutrisi… Read more 6 Makanan Untuk Meningkatkan Energi Anda

7 Sayuran yang Kaya Protein

ProgramFitnes.com – Protein merupakan makronutrien penting yang berperan bagi pembentukan otot saat latihan sekaligus menyokong sel tubuh menjalankan fungsi-fungsi primernya. Sebelumnya, anda juga sudah melihat seperti apa wujud 30 gram protein itu dalam bentuk makanan. Jangan salah, kandungan protein yang tinggi tak cuma bisa anda dapatkan lewat daging dan bubuk protein saja. Ada beragam jenis sayuran… Read more 7 Sayuran yang Kaya Protein

5 Alasan Untuk Berhenti Takut Pada Karbohidrat

ProgramFitnes.com – Selama ini, karbohidrat ditakuti sebagai penyebab timbunan lemak di perut. Makanya, tak sedikit orang yang menghindari makronutrien yang satu ini pada diet mereka. Hal ini mungkin ada benarnya; bila anda bermaksud menurunkan berat badan, membatasi asupan karbo membantu diet anda lebih sukses. Tapi, bagi anda yang rutin melakukan latihan angkat beban, karbo justru berguna… Read more 5 Alasan Untuk Berhenti Takut Pada Karbohidrat

Seperti Apa Wujud 30 Gram Protein Itu?

ProgamFitnes.com – Protein adalah suatu susunan molekul yang terbentuk dari asam amino. Ini adalah salah satu makronutrien esensial yang membentuk setiap sel tubuh anda. Selain penting bagi pembentukan dan pemulihan otot, ia juga berperan membentuk tulang, organ, darah, kulit, bahkan sampai kuku dan rambut. Sebagai praktisi kebugaran, anda pasti sudah paham pentingnya protein bagi proses pembentukan… Read more Seperti Apa Wujud 30 Gram Protein Itu?

7 Makanan Untuk Mendukung Pemulihan Otot

ProgramFitnes.com – Setelah digempur oleh latihan yang intens, otot anda pasti mengalami kelelahan dan nyeri akibat serat otot yang rusak karena angkat beban. Saat inilah, ia memerlukan asupan protein sekaligus istirahat untuk memuiihkan diri agar dapat kembali mengangkat beban. Selain melakukan hal-hal yang membantu mengatasi kelelahan otot lebih cepat, anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mendukung… Read more 7 Makanan Untuk Mendukung Pemulihan Otot

3 Tips Sederhana Untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anda

ProgramFitnes.com – Pernahkah anda merasa kesulitan dalam meningkatkan massa otot atau menurunkan berat badan? Orang-orang yang mengalami masalah dengan peningkatan massa otot serta pengurangan kadar lemak umumnya terjadi akibat satu hal, yaitu nutrisi yang kurang. Ini bisa berarti salah satu dari tiga hal berikut: Mereka tidak mencukupi kebutuhan total kalori mereka Asupan makronutrien mereka tidak… Read more 3 Tips Sederhana Untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anda