Membangun Otot Dengan Rotasi Karbohidrat

ProgramFitnes.com – Pola makan tinggi karbohidrat sudah diketahui sebagai salah satu pemicu masalah kesehatan. Umumnya, diet rendah karbo sangat efektif, terutama bagi orang-orang yang cenderung tidak memiliki banyak aktivitas fisik dan duduk sepanjang waktu. Tapi, mereka yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi seperti atlet justru memerlukan tambahan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk tubuh mereka.… Read more Membangun Otot Dengan Rotasi Karbohidrat

6 Hidangan yang Sempurna Dimakan Setelah Latihan

ProgramFitnes.com – Setelah tubuh anda dibuat bekerja keras lewat latihan di gym, tentunya¬† perlu mengisi perut dengan makanan yang bernutrisi. Untuk mengoptimalkan hasil latihan pada otot anda, setidaknya perlu beberapa nutrisi penting seperti asam amino dan glikogen yang hilang selama latihan. Memulai proses pembentukan otot memerlukan cukup protein dan karbohidrat. Tapi, anda mungkin tak ingin… Read more 6 Hidangan yang Sempurna Dimakan Setelah Latihan

9 Makanan Sumber Protein Alternatif yang Seringkali Dianggap Remeh

ProgramFitnes.com – Konsumsi protein yang cukup tak hanya penting untuk membangun dan mempertahankan otot, tapi juga berguna untuk menjaga agar tubuh tetap mendapat asupan gizi yang baik. Tapi, sumber protein yang itu-itu saja, seperti dada ayam, putih telur, dan whey protein rasanya bisa terasa membosankan di lidah. Untuk menyiasatinya, anda perlu sedikit berimprovisasi dengan makanan… Read more 9 Makanan Sumber Protein Alternatif yang Seringkali Dianggap Remeh

10 Makanan Untuk Melawan Penuaan Dini

ProgramFitnes.com – Kulit mengendur, stamina berkurang, sistem kekebalan tubuh melemah, dan kenaikkan berat badan. Inilah tanda-tanda penuaan pada tubuh manusia. Namun sekarang penuaan tidak tergantung oleh usia. Di usia muda pun bisa terjadi penuaan sejak dini. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi penuaan dini. Salah satunya, mengontrol makanan yang anda konsumsi setiap hari.… Read more 10 Makanan Untuk Melawan Penuaan Dini

Mengenal Pentingnya Karbohidrat Untuk Tubuh Manusia

ProgramFitnes.com – Karbohidrat adalah sumber energi utama yang selalu dibutuhkan oleh semua makhluk hidup terutama¬† manusia. Karbohidrat juga merupakan bahan bakar yang paling ideal agar tubuh anda dapat berfungsi secara normal. Sedemikian pentingnya karbohidrat bagi tubuh, sehingga anda tidak bisa menghilangan karbohidrat dari menu harian. Karbohidrat termasuk dalam makronutrisi dimana dibutuhkan dalam jumlah yang cukup… Read more Mengenal Pentingnya Karbohidrat Untuk Tubuh Manusia

Buah Naga Sumber Alternatif Omega-3

ProgramFitnes.com – Seperti yang anda ketahui, sumber omega-3 terbanyak adalah berasal dari ikan salmon yang disebut-sebut memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Tapi, ternyata buah yang satu ini mengandung kadar omega-3 yang cukup tinggi pula sehingga cocok bagi anda yang vegetarian. Buah berdaging tebal dan berwarna cerah ini adalah buah yang sangat populer beberapa tahun… Read more Buah Naga Sumber Alternatif Omega-3

6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih

ProgramFitnes.com – Pada hari akhir dari latihan, otot anda mengalami kerusakan akibat beban yang anda gunakan selama berlatih. Anda akan merasakan sakit pada otot juga kelelahan yang cukup hebat. Kadar glikogen juga akan menurun. Pada masa sekarang anda harus segera beristirahat dan mengisi kembali nutrisi yang habis terpakai selama latihan. Berikut 6 nutrisi utama yang… Read more 6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih

Redakan Nyeri pada Tubuh Dengan Omega-3

ProgramFitnes.com – Apakah anda merasakan depresi, kelelahan yang berlebihan dan sendi yang nyeri? Mungkin saat ini anda sedang kekurangan omega-3. Beberapa tindakan yang salah untuk mengatasi rasa sakit pada tubuh biasanya dengan mengkonsumsi obat anti peradangan untuk meredakan rasa sakit yang terjadi. Obat-obatan yang biasa digunakan untuk meredakan rasa sakit ini jika digunakan dalam jangka… Read more Redakan Nyeri pada Tubuh Dengan Omega-3

Probiotik dan Prebiotik

ProgramFitnes.com – Mungkin anda asing dengan dua kata ini, tapi bagi anda yang jeli membaca kemasan suatu produk makanan atau minuman pasti pernah membaca atau mendengar kata tersebut. Probiotik dan prebiotik sering kali dianggap sama, namun sebenarnya ada perbedaan yang mencolok dari kedua istilah ini. Perbedaan yang gampang dipahami adalah probiotik merupakan mikro organisme hidup.… Read more Probiotik dan Prebiotik

Makanan Hasil Fermentasi yang Menyehatkan

ProgramFitnes.com – Pasti anda sudah mengenal tempe bukan? salah satu makanan tradisional Indonesia yang dibuat dari hasil fermentasi kedelai dengan rasanya yang lezat dan begizi. Tapi tidak hanya tempe, banyak sekali makanan hasil fermentasi yang bergizi tinggi yang bermanfaat bagi tubuh anda. Makanan hasil fermentasi biasanya diolah dengan menambahkan ragi. Zat yang ada di dalam… Read more Makanan Hasil Fermentasi yang Menyehatkan