4 Rutinitas Latihan Untuk Membentuk Tubuh Dalam 20 Menit

Waktu kerap menjadi penghalang sekaligus dalih untuk tidak berolahraga. Tapi, asal tahu caranya, Anda yang sibuk bisa tetap membentuk tubuh secara efektif tanpa perlu menghabiskan banyak waktu di gym. Empat rutinitas latihan berikut ini bahkan bisa Anda lakukan dalam waktu 20 menit saja. Meski waktunya singkat, sebaiknya Anda tidak menganggap remeh rutinitas latihan berikut ini.… Read more 4 Rutinitas Latihan Untuk Membentuk Tubuh Dalam 20 Menit

8 Gerakan Terbaik Untuk Latihan Blood Flow Restriction

Blood flow restriction training (BFR) atau¬†latihan pembatasan¬†aliran darah merupakan salah satu metode yang memungkinkan Anda memperoleh hasil yang optimal tanpa menggunakan beban terlalu berat. Oleh karena itu, metode ini kerap dimanfaatkan untuk rehabilitasi praktisi yang mengalami cidera. Jika Anda ingin mengoptimalkan hasil latihan dengan beban yang relatif ringan, teknik ini ampuh digunakan sebagai bagian dari… Read more 8 Gerakan Terbaik Untuk Latihan Blood Flow Restriction

Berhenti Gunakan Beban Terlalu Berat Untuk 3 Gerakan Ini!

Menggunakan beban nyaris maksimum adalah salah satu cara ampuh untuk mendapatkan otot yang lebih besar dan kuat serta tahan cidera. Tapi, ini dengan catatan, jika Anda memilih gerakan yang benar untuk melakukan one-rep max. Tidak semua gerakan layak diberi beban maksimum. Salah-salah, justru bisa menciderai tubuh Anda. Sebaiknya, berhentilah menggunakan beban terlalu berat untuk tiga… Read more Berhenti Gunakan Beban Terlalu Berat Untuk 3 Gerakan Ini!

10 Suplemen Pembakar Lemak Untuk Mengoptimalkan Metabolisme Anda

Kesulitan untuk menghilangkan lemak membandel di bagian tubuh Anda meski sudah cukup latihan? Mungkin saatnya Anda menjajal fat burner atau suplemen pembakar lemak. Suplemen ini mampu mendukung penghilangan lemak dengan cara meningkatkan metabolisme, menjaga nafsu makan yang sehat, dan mengurangi keinginan ngemil. Mereka juga mampu mengoptimalkan potensi latihan lewat energi dan fokus. Nah, inilah 10… Read more 10 Suplemen Pembakar Lemak Untuk Mengoptimalkan Metabolisme Anda

10 Multivitamin Terbaik Untuk Mengoptimalkan Fungsi Tubuh dan Performa Latihan

Setiap harinya, tubuh kita perlu cukup vitamin dan mineral. Mikronutrien ini sangat penting untuk menjaga tubuh agar berfungsi optimal. Fungsi-fungsi ini termasuk metabolisme, pembentukan otot, dan performa atletik. Anda yang rutin latihan bahkan memerlukan vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan orang biasa. Maka dari itu, multivitamin kadang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Inilah 10… Read more 10 Multivitamin Terbaik Untuk Mengoptimalkan Fungsi Tubuh dan Performa Latihan

10 Testosterone Booster Terbaik Demi Tingkat Testosteron yang Optimal

Hormon testosteron punya peranan yang penting dalam latihan Anda. Tingkat testosteron yang optimal dapat mendukung performa, mendorong peningkatan kekuatan serta pertumbuhan otot. Bila Anda merasa tingkat testosteron Anda kurang, tak ada salahnya mengkonsumsi suplemen testosterone booster. Suplemen yang dibuat dari bahan alami tumbuh-tumbuhan dan herbal di bawah ini mampu mengoptimalkan tingkat testosteron dalam tubuh Anda.… Read more 10 Testosterone Booster Terbaik Demi Tingkat Testosteron yang Optimal

10 Protein Bar Terbaik Untuk Menggenapi Kebutuhan Protein Setiap Saat

Kita tentu sudah memahami pentingnya protein dalam membangun massa otot, menghilangkan lemak, serta pemulihan pasca-latihan. Nah, selain bubuk protein, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda lewat protein bar. Protein bar sangat praktis, bisa dikonsumsi kapan saja dan di mana saja, tanpa perlu shaker atau blender. Makanan ini juga bisa menjadi cemilan favorit yang… Read more 10 Protein Bar Terbaik Untuk Menggenapi Kebutuhan Protein Setiap Saat

10 Suplemen Creatine Terbaik Untuk Menambah Ketahanan Otot

Untuk memaksimalkan perkembangan otot, kreatin adalah salah satu suplemen kunci. Kreatin membantu memberi bahan bakar pada otot, terutama ketika melakukan latihan intensitas tinggi. Zat ini juga mendukung ketahanan otot dalam melakukan pompaan eksplosif. Lantas, mana saja suplemen kreatin yang dianggap terbaik? 1. Platinum 100% Creatine dari MuscleTech Rating: 9.4/10 Kandungan utama per sajian: 5000mg Kreatin… Read more 10 Suplemen Creatine Terbaik Untuk Menambah Ketahanan Otot

10 Suplemen Pre-Workout Terbaik Untuk Menaikkan Performa Anda

Pernahkah Anda merasa tak bertenaga saat berangkat ke gym? Hal ini memang tak jarang terjadi. Bila Anda memang sering mengalami hal ini, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi suplemen pra-latihan. Suplemen ini dirancang untuk membantu meningkatkan energi, fokus, serta ketahanan selama latihan, sehingga Anda mampu memuncaki performa Anda. Inilah 10 suplemen pre-workout terbaik yang bisa Anda… Read more 10 Suplemen Pre-Workout Terbaik Untuk Menaikkan Performa Anda

10 Suplemen Pemulihan Pasca-Latihan Terbaik

Agar otot Anda berkembang optimal, mereka memerlukan makanan yang tepat pada masa pemulihan pasca-latihan. Suplementasi yang baik mampu mendukung pemulihan otot, mengisi ulang cadangan energi, serta mengurangi pemecahan otot seusai latihan yang berat. Nah, untuk mendukung pemulihan otot Anda seusai latihan, inilah 10 suplemen pemulihan pasca-latihan terbaik yang bisa dijadikan pilihan favorit! 1. Essential AmiN.O.… Read more 10 Suplemen Pemulihan Pasca-Latihan Terbaik