10 Bubuk Protein Terbaik yang Layak Jadi Pilihan

Kita sudah memahami bahwa protein adalah makronutrien utama yang dimanfaatkan untuk menunjang pemulihan dan pembangunan otot. Untuk memenuhi kebutuhan protein hariannya, para binaragawan maupun praktisi kebugaran menjadikan bubuk protein sebagai salah satu suplemen utama. Bagaimana menentukan bubuk protein mana yang terbaik bagi Anda? Inilah 10 bubuk protein terbaik yang layak jadi pilihan! 1. Gold Standard… Read more 10 Bubuk Protein Terbaik yang Layak Jadi Pilihan

3 Cara Mengembangkan Otot Tanpa Menambah Beban

Salah satu cara menantang otot Anda agar berkembang adalah dengan meningkatkan bobot angkatan. Tapi, nggak semua orang nyaman melakukan ini, terlebih bila mereka memiliki masalah dengan persendian. Bahkan, nggak sedikit orang yang mengalami cidera gara-gara serampangan menaikkan beban. Untungnya, menambah bobot bukanlah satu-satunya cara untuk mengembangkan ukuran dan kekuatan otot Anda. Masih ada cara lain. Berikut 3… Read more 3 Cara Mengembangkan Otot Tanpa Menambah Beban

3 Teknik Tingkat Lanjut yang Baik Bagi Pemula

Otot perlu terus diberi tantangan agar tetap berkembang. Tantangan yang diberikan kepada pemula dan praktisi fitnes tingkat lanjut tentu berbeda, termasuk soal teknik. Ada teknik-teknik yang memang tidak diperuntukkan bagi pemula karena tingkat kesulitannya. Tapi, tidak semua teknik tingkat lanjut itu tidak boleh digunakan oleh praktisi pemula. Anda tak perlu menunggu lebih lama untuk melakukan… Read more 3 Teknik Tingkat Lanjut yang Baik Bagi Pemula

Membentuk Otot Kaki Dengan Metode Latihan Holistik

Menggabungkan beragam metode latihan bukanlah sesuatu yang baru. Jauh sebelum CrossFit populer, para atlet binaraga sudah menggabungkan bermacam latihan seperti powerlifting, tinju, angkat besi, dan lari sebagai tambahan dari set dan rep tradisional. Hal ini dikenal dengan istilah ‘holistik’. Baik tingkat pemula maupun lainjut, Anda pun bisa memperoleh manfaat dari metode latihan variasi ini dengan… Read more Membentuk Otot Kaki Dengan Metode Latihan Holistik

17 Gerakan Fitnes yang Bisa Dipraktekkan Dengan Sebuah Kursi

Kita menyadari bahwa terkadang kita tidak sempat datang ke gym untuk latihan. Tapi, bukan berarti Anda jadi tak dapat berlatih tanpa alat, bukan? Selain pola gerakan bodyweight, Anda juga dapat memanfaatkan benda-benda yang ada di sekitar Anda. Salah satunya adalah kursi… Menggunakan sebuah kursi, Anda jadi punya kesempatan untuk berlatih di mana saja. Nah, gerakan… Read more 17 Gerakan Fitnes yang Bisa Dipraktekkan Dengan Sebuah Kursi

Kurang Semangat Latihan? Coba 5 Suplemen Berikut!

ProgramFitnes.com – Terkadang Anda mungkin merasa enggan untuk datang ke gym ketika sedang kurang bersemangat atau merasa lelah. Rasanya akan lebih baik jika Anda bersantai saja sepanjang hari di atas sofa yang empuk. Tapi, hal ini tentu bisa menghambat progres Anda. Biar lebih berenergi, tak ada salahnya jika Anda memanfaatkan bahan-bahan berkhasiat berikut ini. Dengan suplemen… Read more Kurang Semangat Latihan? Coba 5 Suplemen Berikut!

Sesi Latihan Punggung Untuk Kekuatan Otot yang Fungsional

ProgramFitnes.com – Bugar itu bukan hanya soal kemampuan untuk mengangkat beban berkilo-kilo, tapi juga kemampuan otot untuk menjalankan fungsinya sesuai kebutuhan sehari-hari. Untuk menghasilkan kekuatan otot yang fungsional, Anda memerlukan perpaduan antara latihan beban dengan bodyweight. Nah, untuk memperoleh kekuatan yang fungsional dan menantang kemampuan otot punggung, Anda bisa mencoba sesi latihan berikut ini. Sesi… Read more Sesi Latihan Punggung Untuk Kekuatan Otot yang Fungsional

Simak Transformasi Mengagumkan Binaragawan Korea Hwang Chul Soon!

ProgramFitnes.com – Namanya memang belum setenar Arnold Schwarzenegger atau Dwayne “The Rock” Johnson. tapi, kita perlu mengakui bila penampilan fisik dari binaragawan dan model asal Korea Selatan, Hwang Chul Soon, ini memang patut diapresiasi. Bentuk tubuhnya yang berotot telah menarik perhatian dari banyak pengagumnya di seluruh dunia. Dikutip dari barcroft.tv, akun Instagram milik pria ini… Read more Simak Transformasi Mengagumkan Binaragawan Korea Hwang Chul Soon!

7 Keunggulan dari Latihan Dumbbell

ProgramFitnes.com – Kita tidak sedang membahas dumbbell 1 kg dan olahraga aerobik, melainkan latihan beban menggunakan dumbbell. Alat yang satu ini punya beberapa keunggulan dibandingkan dengan barbell. Bahkan, target massa otot dan kekuatan Anda bisa dicapai dengan dumbbell ini. Inilah sejumlah keunggulan latihan dumbbell yang membuatnya layak dimasukkan ke dalam rutinitas latihan Anda. 1. Stabilisasi… Read more 7 Keunggulan dari Latihan Dumbbell

Melibas Otot Trisep Hanya Dalam 10 Menit

ProgramFitnes.com – Tak memiliki waktu banyak di gym? Tenang, Anda tetap bisa melibas otot secara efektif hanya dalam 10 menit. Anda hanya perlu mengerahkan intensitas yang cukup untuk memperoleh kemajuan yang Anda inginkan. Salah satu caranya adalah lewat latihan Tabata. Kali ini, kita akan mengaplikasikan latihan ini untuk menghajar otot trisep Anda dalam waktu yang… Read more Melibas Otot Trisep Hanya Dalam 10 Menit