3 Teknik Tingkat Lanjut yang Baik Bagi Pemula

Otot perlu terus diberi tantangan agar tetap berkembang. Tantangan yang diberikan kepada pemula dan praktisi fitnes tingkat lanjut tentu berbeda, termasuk soal teknik. Ada teknik-teknik yang memang tidak diperuntukkan bagi pemula karena tingkat kesulitannya. Tapi, tidak semua teknik tingkat lanjut itu tidak boleh digunakan oleh praktisi pemula. Anda tak perlu menunggu lebih lama untuk melakukan… Read more 3 Teknik Tingkat Lanjut yang Baik Bagi Pemula

Miliki Bentuk Dada Ideal Lewat Program Latihan Push-Up Ini!

ProgramFitnes.com – Push-up merupakan salah satu gerakan upper-body dasar yang tetap bertahan hingga kini. Alasannya sederhana: gerakan ini memang ampuh membentuk dada Anda! Push-up—sebagaimana gerakan press atau pull—memerlukan beberapa kelompok otot yang bekerja dengan selaras. Tapi, push-up juga sekalian mengaktifkan otot-otot kecil yang berfungsi sebagai stabilisator, seperti perut, serratus, punggung bawah, hip flexor, dan rotator… Read more Miliki Bentuk Dada Ideal Lewat Program Latihan Push-Up Ini!

Berlatih di Usia 40 Lebih? Simak Dulu 6 Tip Ini!

ProgramFitnes.com – Banyak orang yang takut memulai latihan karena merasa umurnya terlalu tua. Padahal, sebenarnya tidak ada kata terlambat untuk memiliki tubuh yang lebih kuat dan bugar. Memang, latihan Anda mungkin tidak seintens mereka yang masih berusia muda. Tapi, dengan informasi dan perencanaan yang cukup, sangat mungkin bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran dan memiliki bentuk… Read more Berlatih di Usia 40 Lebih? Simak Dulu 6 Tip Ini!

Bagaimana (dan Mengapa) Melakukan Push-Up?

ProgramFitnes.com – Dengan segala gerakan dan tren kebugaran yang baru sekarang ini, push-up yang sederhana jadi terpinggirkan. Kita mungkin berpikir, mengapa harus melakukan gerakan dasar ini ketika di dalam gym penuh dengan alat fitnes? Namun, sebenarnya justru ada banyak alasan untuk melakukan gerakan upper body yang klasik ini. Mari kita simak beberapa manfaat unik dari… Read more Bagaimana (dan Mengapa) Melakukan Push-Up?

5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Bahu merupakan persendian yang paling sering digunakan pada upper body. Dengan pergerakan hampir 360 derajat, mereka berfungsi pada hampir setiap tindakan yang Anda lakukan. Terlebih, otot bahu yang tebal juga tampak seksi. Nah, Anda yang masih pemula hendak membentuk massa otot bahu yang kekar dan seimbang, mari kita bahas anatomi bahu, fungsinya, serta… Read more 5 Program Latihan Mengembangkan Bahu Bagi Pemula

2 Program Latihan Pembentuk Dada Terbaik Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Anda ingin membentuk dada yang berotot tapi mengalami kesulitan untuk itu? Seringkali, hal ini terjadi karena rutinitas latihan yang disusun secara serampangan dan tidak diikuti dengan konsisten. Bagi pemula, menentukan pola latihan yang baik memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tapi, Anda bisa memperbaikinya dengan mengikuti dua rutinitas latihan pembentuk dada yang ditujukan… Read more 2 Program Latihan Pembentuk Dada Terbaik Bagi Pemula

Panduan Suplemen Binaraga Untuk Pemula

ProgramFitnes.com – Bila Anda baru saja menekuni latihan beban dan binaraga, Anda mungkin dibuat bingung oleh berbagai macam suplemen yang ada di pasaran, mulai dari jenis, takaran, produsen, sampai klaim yang menyertainya. Untuk itu, saatnya mempelajari tentang suplementasi dari dasarnya. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui harus memulai dari mana. Selanjutnya, Anda bisa bereksperimen dengan suplemen… Read more Panduan Suplemen Binaraga Untuk Pemula

8 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Perut

ProgramFitnes.com – Siapa sih yang tidak menginginkan perut six-pack yang seksi? Anda pasti juga ingin, ‘kan? Tapi, butuh kesabaran dan kerja keras untuk melatih otot perut agar tampak menawan. Sekadar sit-up atau crunch saja jelas tak cukup. Tentunya, Anda mesti rajin melatih perut Anda. Tapi, bila ingin otot perut Anda terlihat sempurna. sebaiknya Anda menghindari… Read more 8 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Perut

7 Kudapan Sehat Untuk Memuaskan Keinginan Ngemil Anda

ProgramFitnes.com – Bila Anda tengah berusaha menurunkan kadar lemak untuk mendapatkan definisi otot yang kencang, kudapan yang Anda konsumsi wajib diperhatikan. Bila keliru memilih cemilan, bisa-bisa program diet Anda bisa berantakan. Pilih kudapan yang tepat, Anda tak perlu puasa ngemil. Butuh ide kira-kira cemilan apa yang “aman” dikonsumsi bagi tubuh Anda? Nah, tujuh kudapan sehat… Read more 7 Kudapan Sehat Untuk Memuaskan Keinginan Ngemil Anda

6 Kesalahan yang Dilakukan Oleh Pemula Saat Latihan

ProgramFitnes.com – Ketika baru memulai latihan angkat beban di gym, anda pasti sangat bersemangat dan bersedia melakukan segala yang bisa anda lakukan untuk membentuk otot anda. Bagai dua sisi koin, ini dapat menjadi hal yang baik, tapi hal yang buruk pun bisa saja terjadi. Karena terlalu bersemangat, anda justru bisa mengalami overtraining dan latihan anda… Read more 6 Kesalahan yang Dilakukan Oleh Pemula Saat Latihan