Berapa Banyak Repetisi yang Seharusnya Anda Lakukan?

ProgramFitnes.com – Seberat apa beban yang biasa anda angkat dan berapa banyak repetisi yang anda lakukan? Berat beban dan jumlah repetisi yang mesti anda lakukan ternyata bergantung dari tujuan. Agar lebih cepat menggapai tujuan, anda tak cuma dituntut untuk berlatih keras, tapi juga cerdas. Sebagai contoh, anda ingin membangun otot. Anda bisa memilih antara beban… Read more Berapa Banyak Repetisi yang Seharusnya Anda Lakukan?

10 Tips Mengatasi Kelelahan Otot Lebih Cepat

ProgramFitnes.com – Di samping rasa puas setelah melakukan latihan keras di gym, anda pasti sadar bahwa kelelahan otot segera mendera tubuh. Kelelahan otot yang punya nama beken delayed-onset muscle soreness (DOMS) ini memang hal yang wajar dialami praktisi fitnes, yang merupakan respon alami tubuh untuk memulihkan serat otot yang rusak akibat latihan yang intensif. DOMS… Read more 10 Tips Mengatasi Kelelahan Otot Lebih Cepat

Makin Bugar Lewat Seni Beladiri

ProgramFitnes.com – Selain berlatih di gym, ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Salah satunya adalah dengan berlatih seni beladiri. Seni beladiri tak hanya membantu anda agar dapat mepertahankan dan melindungi diri, tapi ada sejumlah manfaat kesehatan dan kebugaran di dalamnya. Yuk, cari tahu lebih dalam bagaimana cara makin bugar… Read more Makin Bugar Lewat Seni Beladiri

8 Alasan Anda Harus Mulai Berolahraga Sekarang

ProgramFitnes.com – Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh anda. Mulai dari menyehatkan jantung, meningkatkan tenaga, sampai menjagakebugaran dan berat badan. Saking pentingnya, WHO menyarankan orang dewasa berusia 18-64 tahun melakukan olahraga berintensitas menengah setidaknya 150 menit per minggu, bisa dengan jalan santai, bersepeda, bahkan melakukan pekerjaan rumah yang menguras tenaga.… Read more 8 Alasan Anda Harus Mulai Berolahraga Sekarang

Meningkatkan Berat Badan Dengan Cara Yang Sehat

ProgramFitnes.com – Meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat sangatlah penting, banyak cara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan berat badan mulai dari yang benar sampai yang tidak benar. Anda harus mengerti konsep mendapatkan berat badan ideal terlebih dahulu sebelum memulai menaikkan berat anda agar tidak salah arah. Konsep dasar meningkatkan berat badan secara sehat… Read more Meningkatkan Berat Badan Dengan Cara Yang Sehat

Peran Hormon Testosterone Dalam Angkat Beban

ProgramFitnes.com – Pasti anda sudah mengenal hormon ini. Hormon testosterone adalah hormon yang dihasilkan cukup besar oleh pria dan dalam jumlah sedikit bagi wanita. Hormon ini diproduksi didalam testis dan kelenjar adrenal pada pria sedangkan pada wanita diproduksi di dalam ovarium. Hormon testosterone selalu dikaitkan dengan kehidupan seksual seorang pria, namun ternyata hormon ini juga… Read more Peran Hormon Testosterone Dalam Angkat Beban

Tubuh Pendek Bukan Karena Angkat Beban

ProgramFitnes.com – Pertumbuhan tubuh manusia dipengaruhi oleh banyak faktor, baik internal  seperti genetik dan faktor eksternal seperti nutrisi dan lingkungan. Namun banyak mitos yang beredar di kalangan masyarakat bahwa olahraga angkat beban dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Benar atau tidaknya mitos tersebut mari kita bahas dalam artikel kali ini. Sebenarnya yang paling memegang peranan penting… Read more Tubuh Pendek Bukan Karena Angkat Beban

Pola Latihan Tubuh Bagian Atas Untuk Pemula

ProgramFitnes.com – Sebagai seorang pemula penting sekali mendapatkan program latihan yang benar sebagai dasar dari pembentukkan tubuh. Apabila anda sudah melakukan kesalahan diawal, maka kesalahan tersebut akan terus dilakukan sebagai sebuah kebiasaan karena sudah merasa nyaman. Kebiasaa yang salah tersebut dapat dirubah dengan menjalankan dan mempelajari program latihan yang benar, sehingga bisa mendapatkan hasil yang… Read more Pola Latihan Tubuh Bagian Atas Untuk Pemula

Benarkah Olahraga Angkat Beban Tidak Mengenal Usia??

ProgramFitnes.com – Pertanyaan ini sering sekali kita dengar, “kapankah waktu atau umur yang tepat untuk memulai fitnes?” banyak sekali jawaban dari pertanyaan ini, namun hanya sedikit yang menjawabnya dengan benar. Apabila anda masih remaja dan dalam usia pertumbuhan, sebenarnya tidak ada salahnya melakukan olahraga angkat beban. Anda tidak harus takut tidak akan bertambah tinggi, karena… Read more Benarkah Olahraga Angkat Beban Tidak Mengenal Usia??