Stretch Mark Pada Olahraga Angkat Beban

ProgramFitnes.com – Apabila kita membahas soal stretch mark pasti akan berkaitan dengan kulit. Stretch mark atau biasa dikenal dengan selulit pada kalangan wanita selalu ditandai dengan guratan seperti bekas luka pada bagian permukaan kulit tertentu. Sebagai seorang yang menekuni dunia angkat beban, anda mungkin perlu mengetahui tentang stretch mark ini. Pada wanita, stretch mark biasanya… Read more Stretch Mark Pada Olahraga Angkat Beban

Teknik Vs Beban

ProgramFitnes.com – Dunia angkat beban adalah dunia yang penuh dedikasi serta kedisiplinan. Untuk membentuk otot yang besar dan padat layaknya binaragawan, anda diharuskan untuk mengangkat beban yang berat untuk memaksa otot tubuh anda tumbuh. Namun, apakah untuk membentuk otot hanya seputar berapa berat beban yang bisa anda angkat? pada kenyataannya untuk membentuk massa otot yang… Read more Teknik Vs Beban

6 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan Sebelum Berlatih Angkat Beban

ProgramFitnes.com – Mungkin ada ratusan artikel yang membahas apa yang perlu anda lakukan sebelum memulai latihan, baik itu membahas tentang suplemen apa yang harus digunakan, makanan apa yang harus dimakan, jenis latihan apa untuk memulai latihan, dan berbagai hal lainnnya. Tapi, yang perlu diketahui ada 6 hal yang tidak boleh anda lakukan sebelum berlatih angkat… Read more 6 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan Sebelum Berlatih Angkat Beban

Panduan Suplemen Bagi Pemula

ProgramFitnes.com – Apakah anda seorang pemula dalam dunia fitness, dan sedang bingung dengan suplemen apa yang harus anda pakai? Mungkin isi artikel kali ini bisa menghilangkan kebingungan dalam pikiran anda. Bagi seorang pemula memilih suplemen tidaklah terlalu penting, yang paling penting ialah memilih pola latihan yang benar dan tujuan yang ingin dicapai. Tapi bagi anda pemula… Read more Panduan Suplemen Bagi Pemula

7 Jenis Latihan Untuk Otot Biceps yang Lebih Besar

ProgramFitnes.com – Otot biceps adalah otot yang paling favorit dilatih oleh kaum adam di gym. Anda akan mudah menjumpai beberapa pria di sudut-sudut gym yang melatih otot bicepsnya. Untuk membentuk otot biceps, anda harus menargetkan di setiap bagian otot biceps dengan berbagai macam jenis gerakan. Apabila anda menggunakan repetisi rendah 6 – 8 repetisi, anda… Read more 7 Jenis Latihan Untuk Otot Biceps yang Lebih Besar

Mengenal Overtraining dan Cara Mengatasinya

ProgramFitnes.com – Overtraining dapat menghantui siapa saja baik pria dan wanita. Overtraining adalah suatu kondisi dimana tubuh mengalami kelelahan yang berlebihan, baik itu akibat intensitas latihan yang terlalu tinggi atau tubuh yang kurang istirahat. Salah satu tanda yang paling umum terjadi apabila anda mengalami overtraining ialah anda merasa kelelahan yang berlebihan selama 72 jam. Apabila… Read more Mengenal Overtraining dan Cara Mengatasinya

Superset Otot Dada dan Punggung Untuk Meningkatkan Massa Otot

ProgramFitnes.com – Pola latihan superset adalah pola latihan yang cukup efektif dalam membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan anda dalam mengangkat beban. Terdapat berbagai macam pola latihan superset. Pada artikel kali ini, akan ditampilkan pola latihan  superset untuk 2 jenis otot besar, yaitu otot dada dan otot punggung. A. Superset 1, 3 set, 8 –… Read more Superset Otot Dada dan Punggung Untuk Meningkatkan Massa Otot

4 Jenis Latihan Lawas Untuk Membangun Otot Biceps

ProgramFitnes.com – Masa plateaus atau masa bosan adalah hal yang alami terjadi, termasuk dalam pembentukkan otot anda. Apabila anda memasuki masa ini, akan terjadi stagnansi pada pertumbuhan otot anda. Solusi yang paling benar untuk mengatasi masalah ini, dengan mempelajari beberapa gerakan baru untuk memaksa otot anda tumbuh kembali dan melewati masa plateaus. Jenis program latihan… Read more 4 Jenis Latihan Lawas Untuk Membangun Otot Biceps

4 Suplemen Terbaik Meningkatkan Tenaga saat Berlatih

ProgramFitnes.com – Faktor kelelahan pada otot adalah faktor yang paling ditakuti oleh para fitness mania. Apabila otot anda sudah mengalami kelelahan yang berlebihan, tandanya anda sudah kehabisan bahan bakar untuk berlatih. Anda menjadi malas untuk melanjutkan latihan kembali karena kelelahan yang luar biasa. Bahkan dalam beberapa kasus, ada yang memaksakan diri untuk berlatih yang berakibat… Read more 4 Suplemen Terbaik Meningkatkan Tenaga saat Berlatih

Mengatasi Titik Jenuh saat Fitnes

ProgramFitnes.com – Apabila anda sudah mulai malas – malasan untuk turun fitnes, pada saat latihan tidak serius, terlalu banyak mengeluh soal pencapaian diri, mungkin anda sudah memasuki titik jenuh. Hal ini lumrah sekali terjadi baik bagi pemula ataupun yang sudah senior. Olahraga fitnes memang termasuk olahraga yang monoton dengan gerakan yang itu – itu saja,… Read more Mengatasi Titik Jenuh saat Fitnes