Pemula

Beranda Pemula
ProgramFitnes.com - Pola latihan superset adalah pola latihan yang cukup efektif dalam membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan anda dalam mengangkat beban. Terdapat berbagai macam pola latihan superset. Pada artikel kali ini, akan ditampilkan pola latihan  superset untuk 2...
ProgramFitnes.com - Masa plateaus atau masa bosan adalah hal yang alami terjadi, termasuk dalam pembentukkan otot anda. Apabila anda memasuki masa ini, akan terjadi stagnansi pada pertumbuhan otot anda. Solusi yang paling benar untuk mengatasi masalah ini, dengan mempelajari...
ProgramFitnes.com - Faktor kelelahan pada otot adalah faktor yang paling ditakuti oleh para fitness mania. Apabila otot anda sudah mengalami kelelahan yang berlebihan, tandanya anda sudah kehabisan bahan bakar untuk berlatih. Anda menjadi malas untuk melanjutkan latihan kembali karena...
ProgramFitnes.com - Apabila anda sudah mulai malas - malasan untuk turun fitnes, pada saat latihan tidak serius, terlalu banyak mengeluh soal pencapaian diri, mungkin anda sudah memasuki titik jenuh. Hal ini lumrah sekali terjadi baik bagi pemula ataupun yang...
ProgramFitnes.com - Pria dan wanita memiliki karakteristik tubuh yang berbeda, termasuk bentuk ototnya. Alasan utama wanita tidak mau melakukan angkat beban yaitu takut akan bertubuh seperti pria yang berotot dan kekar. Ini hanyalah sebuah mitos yang tentu saja tidak...
ProgramFitnes.com - Tidak dapat dipungkiri lagi hormon testosteron pada pria adalah hormon yang sangat penting dan vital di dalam tubuh. Hormon testosteron dalam dunia angkat beban berfungsi untuk meningkatkan pembentukkan massa otot dan pembakaran lemak. Selain kedua fungsi tersebut...
ProgramFitnes.com - Apakah anda pernah mendengar mitos ini?. “si A saat fitness badannya atletis banget, tapi setelah berhenti fitnes dia jadi gemuk”. Kadang mitos ini memunculkan keraguan dalam diri anda untuk memulai fitness, muncul ketakutan dalam diri anda kalau...
ProgramFitnes.com - Mungkin anda sudah mengenal alat kebugaran ini, alat yang gerakannya menyerupai gerakan jogging ini banyak tersedia di pusat-pusat kebugaran. Treadmill apabila dilihat sangat mudah digunakan, namun pada kenyataannya dalam penggunaannya anda tidak boleh sembarangan karena bisa menyebabkan...
ProgramFitnes.com - Kardio (cardiovaskular) adalah olahraga yang selalu di kaitkan dengan program fat loss, karena terbukti olahraga kardio memang efektif untuk membakar lemak. Kardio sendiri adalah latihan yang melibatkan otot tubuh secara keseluruhan baik otot besar maupun otot kecil...
ProgramFitnes.com - Sebenarnya anda tidak perlu makan sebelum melakukan olahraga, karena setidaknya 3 – 4 jam sebelumnya lambung anda sudah dipenuhi makanan yang bernutrisi tinggi. Makanan yang baru saja kita makan hanya akan menjadi bahan mentah yang belum bisa...

Artikel Populer

Kesalahan Saat Latihan Bench Press

5 Kesalahan Saat Latihan Bench Press

ProgramFitnes.com - Bench press adalah salatu satu variasi latihan untuk otot dada. Bench press apabila dilihat sepintas adalah gerakan latihan yang mudah, anda berbaring...