Pertebal Otot Dada Anda dengan Incline Cable Fly

Pertebal Otot Dada Anda dengan Incline Cable FlyProgramFitnes.com – Anda pasti mengenal mesin cable cross over di gym anda bukan? alat ini termasuk alat yang cukup favorit karena fungsinya dapat bermacam-macam dan variasi latihan yang dilakukan juga dapat bermacam-macam. Salah satunya yang dapat dilakukan pada mesin cable cross over adalah varisi jenis latihan dada.

Incline cable fly adalah salah satu variasi latihan dada yang dapat anda lakukan di mesin cable cross over. Jenis latihan ini cukup efektif merangsang pertumbuhan otot dada bagian atas sehingga otot dada terlihat lebih tebal, jenis gerakan ini hampir sama dengan jenis latihan incline dumbbell fly. Namun perbedaannya dengan memakai cable cross over, selain lebih aman juga memberi rangsangan lebih ke otot dada karena posisi yang tetap karena memakai cable beban.

Untuk gambaran gerakan incline dumbbell fly dapat anda lihat pada video ini

Tips :

  1. Lakukan variasi gerakan ini setelah melakukan flat barbell bench press dan incline barbell bench press.
  2. Fokuskan setiap gerakan dan kontraksi gerakan anda pada otot dada bagian atas.
  3. Lakukan sebanyak 3 – 4  set dengan 10 – 15  repetisi.