Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six Pack

Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six PackProgramFitnes.com – Berbagai macam pola latihan untuk membentuk otot perut six pack, salah satunya yang bisa anda coba pada artikel ini ialah pola latihan dengan metode circuit training. Pola latihan ini selain membentuk otot perut anda, akan meningkatkan kekuatan anda pula karena intensitas latihan yang cepat dan tanpa jeda akan membantu meningkatkan kinerja jantung anda menjadi lebi maksimal. berikut pola latihan circuit training untuk otot perut yang bisa anda coba, pola ini dapat anda lakukan di rumah maupun di gym.

Abs Circuit (3 Set)

1. Hanging Leg Raises (1 Set | Sampai Gagal / Failure)

2. Decline Weighted Crunch (1 Set | 10 – 15 Repetisi)

3. Double Crunch (1 Set | 15 – 20 Repetisi)

4. Knee Tuck (1 Set | 15 – 20 Repetisi)

5. Toe Toucher (1 Set | 10 – 15 Repetisi)

 

Panduan:

  1. Lakukan kelima gerakan di atas tanpa jeda istirahat masing-masing sebanyak 1 set. Apabila anda sudah menyelesaikan kelima gerakan ini, artinya anda sudah menyelesaikan 1 set circuit training. Lakukan lagi dengan total sebanyak 3 set.
  2. Jeda istirahat antar circuit training 60 – 90 detik.