Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Perut Sixpack di Rumah

Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Perut Sixpack di RumahProgramFitnes.com – Perut six pack adalah idaman semua orang baik pria dan wanita. Perut six pack juga akan membuat anda menjadi lebih percaya diri. Hanya saja untuk memilikinya butuh usaha ekstra keras dibarengi dengan program latihan yang tepat. Artikel kali ini akan memberi anda program latihan berjenis circuit training untuk membentuk perut six pack dan pola latihan ini dapat anda lakukan di rumah.

1. Sit Up (20 Reps)

2. Crunches (20 Reps)

3. Air Bike / Cycle (20 Reps)

4. Heel Tap (20 Reps)

5. Cross Crunches (20 Reps untuk masing-masing kaki)

6. V Up (20 Reps)

7. Leg Raises (20 Reps)

Catatan :

  • Setelah melakukan 7 jenis latihan ini secara sempurna anda sudah menyelesaikan 1 set circuit, lakukan lagi sampai 4 set.
  • Istirahat antar set selama 1 menit, istirahat antar jenis latihan tidak ada.
  • Pada set selanjutnya turunkan masing-masing 5 repetisi sehingga menjadi urutan 20, 15, 10, 5
  • Pastikan anda sudah menguasai teknik dengan benar latihan yang disajikan.
  • Pola latihan ini dapat anda modifikasi dengan jenis gerakan yang berbeda.