Pola Latihan Membentuk Otot Bicep yang Besar dan Padat

ProgramFitnes.com – Tangan adalah bagian tubuh yang paling penting dan paling menarik terutama bagi laki-laki. Otot tangan terdiri dari otot biceps dan otot triceps. Otot biceps yang besar dan padat akan menunjukkan betapa athletisnya badan anda, sehingga banyak sekali pria yang berusaha untuk mendapatkan otot bicep yang besar dan padat.

Bagi anda yang menginginkan bentuk otot biceps yang besar dan padat, pola latihan ini bisa dijadikan alternatif program latihan otot biceps anda.

jual suplemen fitnes

1. Hammer Curl (4 Set | 12 Repetisi)

2. Ez Barbell Curl (3 Set | 10 – 12 Repetisi)

3. Cable Bicep Curl (3 Set | 12 Repetisi)

4. Preacher Curl (3 Set | 10 – 12 Repetisi)

5. Dumbell Bicep Curl (3 Set | 12 Repetisi)

6. Incline Dumbell Bicep Curl (3 Set – 10 Repetisi)

Catatan :

  • Pastikan anda menguasai teknik dari seluruh jenis latihan ini.
  • Sesuaikan beban yang anda gunakan untuk menyelesaikan seluruh repetisi pada latihan ini, tidak berat dan tidak juga ringan.
  • Istirahat antar set selama 20 – 30 menit, istirahat antar jenis latihan 1 menit.
jual suplemen fitnes
BAGIKAN