Program Latihan Membentuk Otot Tangan Untuk Wanita

Program Latihan Membentuk Otot Tangan Untuk WanitaProgramFitnes.com – Membentuk tubuh pada masa sekarang tidak lagi didominasi oleh kaum pria saja, para wanita pun berlomba-lomba untuk membentuk tubuh mereka agar terlihat lebih baik lagi.

Membentuk otot adalah momok yang menakutkan bagi wanita apalagi membentuk bagian tangan. Wanita beranggapan apabila mengangkat beban, tangan mereka akan berotot seperti kaum pria sehingga mehilangkan sisi feminim dari seorang wanita. Anggapan ini salah besar karena walaupun anda melakukan rutinitas angkat beban, tangan anda tidak akan sama seperti tangan pria. Sebaliknya tangan anda akan lebih kencang, terdefinisi, lebih kuat dan tentunya lebih sexy.

jual suplemen fitnes

Mulailah membentuk otot tangan anda dengan program latihan yang benar. Pada artikel kali ini akan di berikan latihan untuk membentuk otot tangan bagi wanita.

1. Arnold Press [2 set pemanasan, 10 Repetisi] [3 Set Inti, 10-12 Repetisi]

2. Dips [2 set pemanasan, 10 Repetisi] [3 Set Inti, 10-12 Repetisi]

3. Skull Crusher [4 Set] [10-12 Repetisi]

4. Smith Machine Shoulder Press [3 Set] [10-12 Repetisi]

5. Preacher Curl [3 Set] [10-12 Repetisi]

6. Single Arm Leaningm Lateral Raise [4 Set] [10-12 Repetisi Per Tangan]

 

Panduan :

1. Jeda istirahat antar set 20-30 detik, jeda istirahat antar jenis latihan 30-60 detik.

2. Gunakan beban sesuai dengan kemampuan anda, tidak terlalu berat dan juga tidak terlalu ringan.

3. Pelajari dengan benar setiap gerakan yang ada pada program latihan ini.

 

jual suplemen fitnes