Six Pack dari Rumah Cukup dengan Latihan 12 Menit

ProgramFitnes.com – Sekarang untuk mendapatkan perut six pack tidak harus membuat anda untuk pergi ke gym. Untuk mendapatkannya anda bisa melakukannya dirumah, tanpa alat apapun namun bisa memberikan hasil di luar dugaan anda. Pola latihan ini tidak akan diperuntukkan bagi anda yang masih memiliki perut yang buncit atau yang masih berkadar lemak cukup tinggi di area perut. Sebaiknya, anda mengatur pola makan dengan baik dan memperbanyak kardio.

Pola latihan ini termasuk dalam jenis latihan circuit training. Dalam pola latihan ini ada 4 jenis gerakan dalam setiap pos circuit training. Masing-masing gerakan memiliki durasi 30 detik, istirahat antar pos circuit selama 1 menit, lakukan sebanyak 4 pos circuit.

1. Doubel Crunch (30 Detik)

2. Reverse Crunch (30 detik)

3. Jack Knife (30 Detik)

4. Seated Knee Tuck (30 Detik)

5. V Ups (30 Detik)

Catatan:

  1. Kuasai semua tehnik gerakan yang disajikan.
  2. Lakukan sebanyak-banyaknya gerakan dalam kurun waktu 30 detik.
  3. Pola latihan ini dapat dilakukan oleh wanita ataupun pria.
  4. Saat anda sudah melakukan sebanyak 5 gerakan artinya anda sudah melakukan 1 set circuit, lakukan sebanyak 4 set circuit.