The Ultimate Back Workout

The Ultimate Back WorkoutProgramFitnes.com – Salah satu bagian tubuh yang paling mengesankan dan menarik dari tubuh seseorang selain otot perut ialah otot punggung (back muscle). Otot punggung yang sempurna akan berbentuk huruf V atau seperti kepala ular cobra yang sedang siap menerjang mangsanya, mekar dan lebar. Bentuk otot punggung yang sempurna akan dapat memperbaiki postur tubuh anda dan akan mendongkrak penampilan anda. Anda dapat mencoba meningkatkan pertumbuhan otot punggung anda dengan pola latihan ini.

The Ultimate Back Workout

jual suplemen fitnes

1. Deadlift (2 set | 6 – 8  repetisi)

2. Underhand Grip Barbell Bent Row (3 set | 6 – 8 repetisi)

3. Close Grip Seated Cable Row (3 set | 10 – 12 repetisi)

4. Wide Grip Lat Pull Down (3 set | 12 – 15 repetisi)

5. Dumbbell Pull Over (2 set | 15 – 20 repetisi)

Panduan :

1. Jeda istirahat antar set, 20 – 30 detik, jeda istirahat antar jenis latihan 30 – 60 detik.

2. Gunakan beban terberat anda sampai bisa mengangkat maksimal sesuai dengan set dan repetisi yang di wajibkan pada pola latihan ini, tidak terlalu berat tidak juga terlalu ringan.

jual suplemen fitnes
BAGIKAN