5 “Binaragawan” yang Mengambil Jalan Pintas Dengan Synthol

ProgramFitnes.com – Pernahkah Anda mendengar tentang synthol? Synthol merupakan bahan kimia yang mampu membuat otot tampak besar. Minyak ini digunakan dengan cara disuntikkan langsung ke otot yang dituju. Dengan komposisi 85% minyak, 7,5% benzyl alkohol, dan 7,5% lidocaine, menyuntik synthol seharusnya haram dilakukan, mengingat sejumlah risiko yang menyertainya. Tapi, ada saja orang-orang yang ingin terlihat… Read more 5 “Binaragawan” yang Mengambil Jalan Pintas Dengan Synthol

Berlatih di Usia 40 Lebih? Simak Dulu 6 Tip Ini!

ProgramFitnes.com – Banyak orang yang takut memulai latihan karena merasa umurnya terlalu tua. Padahal, sebenarnya tidak ada kata terlambat untuk memiliki tubuh yang lebih kuat dan bugar. Memang, latihan Anda mungkin tidak seintens mereka yang masih berusia muda. Tapi, dengan informasi dan perencanaan yang cukup, sangat mungkin bagi Anda untuk meningkatkan kebugaran dan memiliki bentuk… Read more Berlatih di Usia 40 Lebih? Simak Dulu 6 Tip Ini!

Mandi Setelah Latihan, Sehat Atau Bahaya?

ProgramFitnes.com – Mandi jelas aktivitas yang penting bagi kebersihan dan kesehatan tubuh kita. Sebab, keringat dan kotoran yang menempel di kulit bisa menimbulkan bau badan, iritasi, sampai gangguan kulit. Tapi, bila Anda terbiasa mandi segera setelah latihan intens yang menguras keringat, sebaiknya Anda mengubah kebiasaan ini. Alih-alih sehat, malah jadi bahaya bagi tubuh Anda. Berbahayakah… Read more Mandi Setelah Latihan, Sehat Atau Bahaya?

Bagaimana (dan Mengapa) Melakukan Push-Up?

ProgramFitnes.com – Dengan segala gerakan dan tren kebugaran yang baru sekarang ini, push-up yang sederhana jadi terpinggirkan. Kita mungkin berpikir, mengapa harus melakukan gerakan dasar ini ketika di dalam gym penuh dengan alat fitnes? Namun, sebenarnya justru ada banyak alasan untuk melakukan gerakan upper body yang klasik ini. Mari kita simak beberapa manfaat unik dari… Read more Bagaimana (dan Mengapa) Melakukan Push-Up?

7 Tips Pola Makan dan Latihan di Bulan Ramadan

ProgramFitnes.com – Tak terasa bulan Ramadan sudah berjalan lebih dari sepekan. Bulan Ramadan adalah bulan untuk fokus beribadah. Nge-gym pun sebaiknya dikurangi. Tapi, bukan berarti rutinitas latihan harus dihentikan sama sekali, lho. Sebab, tubuh bisa terkena dampaknya bila Anda berhenti latihan. Inilah beberapa tips yang bisa Anda terapkan selama bulan Ramadan untuk menjaga kebugaran tubuh… Read more 7 Tips Pola Makan dan Latihan di Bulan Ramadan

Benarkah Kardio Menghambat Perkembangan Otot?

ProgramFitnes.com – Mitos bahwa “kardio dapat menghambat perkembangan otot sudah dianggap menjadi kebenaran pada komunitas angkat beban. Akhirnya, banyak binaragawan maupun praktisi angkat beban yang menghindari kardio. Memang, respon adaptasi otot terhadap latihan aerobik dan latihan beban sangatlah berbeda. Semakin banyak Anda berlatih dengan yang satu, semakin sulit mencapai tingkat yang sama terhadap yang lainnya.… Read more Benarkah Kardio Menghambat Perkembangan Otot?

5 Tips Menjadi Personal Trainer yang Sukses

ProgramFitnes.com – Menjadi personal trainer tak sekadar membuatkan program latihan untuk seseorang, melainkan juga belajar untuk menjadi mentor, motivator, dan seorang teman. Seorang personal trainer yang baik mampu menemukan apa yang cocok bagi seseorang, apa yang menjadi pendorong mereka untuk sukses, dan yang paling penting, apa yang menjadi keterbatasan mereka. Nah, bila Anda tengah merintis… Read more 5 Tips Menjadi Personal Trainer yang Sukses

7 “Dosa Besar” Saat Berlatih yang Harus Dihindari

ProgramFitnes.com – Apakah Anda tidak memperoleh hasil yang diharapkan dari latihan yang sudah Anda jalani? Bila jawabannya ‘iya’, maka Anda mungkin melakukan salah satu dari dua kesalahan umum ini: 1) Latihan Anda tidak cukup fokus dan disiplin, atau 2) Latihan Anda membabi buta dan tidak tahu apa yang ingin Anda kejar. Dalam artikel ini, Program… Read more 7 “Dosa Besar” Saat Berlatih yang Harus Dihindari

6 Gerakan Untuk Memperkuat Sendi Lutut Anda

ProgramFitnes.com – Lutut merupakan salah satu persendian yang vital. Banyak gerakan besar yang mengandalkan sendi ini, misalnya squat, leg extension, dan deadlift. Bila lutut Anda mengalami cidera atau nyeri, latihan Anda tentu tak maksimal. Terlalu sering atau malah jarang digunakan, mobilitas yang terbatas, sampai ketidakseimbangan muskular adalah beberapa faktor yang dapat memicu nyeri pada lutut.… Read more 6 Gerakan Untuk Memperkuat Sendi Lutut Anda

5 Mitos Latihan yang Bisa Menghambat Anda

ProgramFitnes.com – Dunia fitnes diisi dengan beragam informasi yang Anda peroleh baik dari internet, buku, maupun saran dan cerita dari seseorang. Tentunya, informasi tersebut ada yang benar ada pula yang ternyata hanya isapan jempol belaka. Yang jelas, meyakini informasi yang keliru saat berlatih dapat menghambat Anda dalam mencapai tujuan kebugaran Anda. Maka dari itu, kali… Read more 5 Mitos Latihan yang Bisa Menghambat Anda