Tips

Beranda Tips
ProgramFitnes.com - Otot betis memang dikenal sukar untuk diperbesar. Seperti halnya otot-otot pada lengan bawah, otot betis juga terdiri dari serat-serat otot lambat yang kurang responsif terhadap latihan resistensi. Padahal, bentuk kaki yang kokoh belumlah lengkap bila ukuran betis Anda kurang...
ProgramFitnes.com - Tubuh manusia punya kemampuan yang luar biasa untuk beradaptasi terhadap tantangan. Bila Anda tak terbiasa lari 5 km, yang pertama kali jelas terasa berat. Tapi, bila dilakukan secara rutin, lama-lama 5 km tersebut takkan terasa sukar, bukan? Begitu...
ProgramFitnes.com - Tubuh Anda punya kemampuan beradaptasi yang hebat terhadap tantangan dan kondisi lingkungan, termasuk urusan angkat beban. Bila ingin kekuatan terus berkembang, Anda tak bisa hanya sekadar berlatih saja, tapi juga harus mendorong diri Anda melampaui batas. Nah, bila...
ProgramFitnes.com - Ada banyak jalan yang bisa kita pilih untuk melatih kekuatan dan membentuk otot. Baik itu menggunakan peralatan—seperti barbell, dumbbell, kettlebell, dan mesin fitnes, atau hanya bermodalkan bobot tubuh alias bodyweight training, tak ada yang salah dengan pilihan...
ProgramFitnes.com - Nama Arnold Schwarzenegger memang fenomenal. Ia tetap menjadi panutan para atlet binaraga sampai sekarang. Tapi, sebenarnya dulu pria berjuluk The Oak ini mengalami kesulitan dalam membentuk otot kakinya. Setiap orang bisa meniru gerakan yang ia lakukan, tapi hanya...
ProgramFitnes.com - Juara ajang binaraga bergengsi Mr. Olympia pada tahun 2006, Jay Cutler, pernah membagikan rahasia yang ia sertakan ke dalam latihannya: yoga! Ia mengungkapkan bahwa peningkatan fleksibilitas membantunya berlatih lebih efisien dan menghindari cidera. Sekarang ini, kita dengan mudahnya...
ProgramFitnes.com - Apa Anda termasuk orang yang duduk seharian saat bekerja? Kita memahami bahwa duduk terlalu lama di belakang meja bisa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang. Sayangnya, hanya sedikit dari kita yang benar-benar melakukan sesuatu agar tetap bugar meski...
ProgramFitnes.com - Seusai menempa otot di gym, apakah Anda menikmati tidur yang berkualitas? Menurut penelitian, tidur punya peran yang sangat penting bagi fungsi imun, metabolisme, daya ingat, kemampuan belajar, serta fungsi-fungsi vital lainnya, Bagi binaragawan, memperoleh waktu tidur yang cukup...
ProgramFitnes.com - Sebagian dari kita menghabiskan hari kerja untuk tenggelam dalam kesibukan mencari nafkah. Bahkan, pergi pagi pulang malam pun tak jarang dilakukan. Keinginan untuk olahraga pun sukar kesampaian. Ingin nge-gym agar lebih bugar tapi cuma punya waktu senggang di...
ProgramFitnes.com - Siapa sih yang tidak menginginkan perut six-pack yang seksi? Anda pasti juga ingin, 'kan? Tapi, butuh kesabaran dan kerja keras untuk melatih otot perut agar tampak menawan. Sekadar sit-up atau crunch saja jelas tak cukup. Tentunya, Anda mesti...

Artikel Populer

Kesalahan Saat Latihan Bench Press

5 Kesalahan Saat Latihan Bench Press

ProgramFitnes.com - Bench press adalah salatu satu variasi latihan untuk otot dada. Bench press apabila dilihat sepintas adalah gerakan latihan yang mudah, anda berbaring...