Tips

Beranda Tips
ProgramFitnes.com - Sebagian besar gerakan punya nama yang harafiah. Misalnya, "one-arm dumbbell row" cukup menjelaskan bentuk gerakannya. Sementara, ada juga yang dinamai dari bagian tubuh mana yang bisa Anda patahkan ketika Anda kehilangan kontrol. Salah satunya adalah skullcrusher. Skullcrusher dikenal...
ProgramFitnes.com - Debat tentang mana yang lebih baik antara beban bebas dan mesin fitnes memang tak ada habisnya. Penggunaan mesin dalam latihan ini seringkali menuai pro dan kontra antar praktisi kebugaran. Banyak yang menganggap beban bebas memang lebih baik dalam...
ProgramFitnes.com - Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda...
ProgramFitnes.com - Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda...
ProgramFitnes.com - Membentuk otot dan membakar lemak memang dua hal yang nyaris mustahil dilakukan secara bersamaan. Untuk membentuk otot, Anda perlu menambah asupan kalori. Sementara, Anda justru harus memangkas asupan kalori untuk menyingkirkan timbunan lemak. Meski begitu, kedua hal ini...
ProgramFitnes.com - Memenuhi nutrisi untuk membentuk tubuh memang menjadi tantangan tersendiri bagi vegetarian. Terutama karena Anda tidak memperoleh protein dari daging, Anda perlu memutar otak untuk mendapatkan protein dari sumber nabati. Tapi, bukan berarti vegetarian tak bisa mendapatkan tubuh yang...
ProgramFitnes.com - Resep utama untuk membangun bisep yang besar sebenarnya sederhana, yaitu terus melakukan curl. Meski begitu, memperbesar bisep ternyata tidak sesimpel itu. Kalau memang semudah itu, kita tentu tak kesulitan untuk membentuknya, 'kan? Ada bermacam hal yang membuat pembentukan...
ProgramFitnes.com - Otot betis memang dikenal sukar untuk diperbesar. Seperti halnya otot-otot pada lengan bawah, otot betis juga terdiri dari serat-serat otot lambat yang kurang responsif terhadap latihan resistensi. Padahal, bentuk kaki yang kokoh belumlah lengkap bila ukuran betis Anda kurang...
ProgramFitnes.com - Tubuh manusia punya kemampuan yang luar biasa untuk beradaptasi terhadap tantangan. Bila Anda tak terbiasa lari 5 km, yang pertama kali jelas terasa berat. Tapi, bila dilakukan secara rutin, lama-lama 5 km tersebut takkan terasa sukar, bukan? Begitu...
ProgramFitnes.com - Tubuh Anda punya kemampuan beradaptasi yang hebat terhadap tantangan dan kondisi lingkungan, termasuk urusan angkat beban. Bila ingin kekuatan terus berkembang, Anda tak bisa hanya sekadar berlatih saja, tapi juga harus mendorong diri Anda melampaui batas. Nah, bila...