12 Gerakan Bodyweight yang Akan Menantang Anda!

ProgramFitnes.com –┬áBila tak memiliki kesempatan untuk mendatangi gym langganan, latihan bodyweight adalah alternatif menyenangkan, bahkan mungkin ada sebagian dari Anda yang memang mendedikasikan waktu dan tenaga untuk melakukan latihan bodyweight. Gerakan-gerakan bodyweight bisa dilakukan di mana saja dan tentunya hampir tanpa alat. Tapi, meski efektif, Anda dapat merasakan gerakan-gerakan dasar semacam push-up, pull-up, dip, dan… Read more 12 Gerakan Bodyweight yang Akan Menantang Anda!

Waspada, Anda Mudah Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini!

ProgramFitnes.com – Ketika kita bicara soal diet ataupun┬ákebugaran, makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak adalah yang paling banyak dibahas, sementara nutrisi mikro seolah terlupakan. Karena terfokus pada makro, kita bahkan tidak menyadari jika tubuh kita kekurangan mikronutrien. Padahal, nutrisi-nutrisi mikro seperti vitamin, mineral, dan asam lemak juga memiliki peranan penting dalam mengatur fungsi tubuh kita,… Read more Waspada, Anda Mudah Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini!

11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (2-Habis)

ProgramFitnes.com – Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda untuk mengecek kembali rutinitas latihan Anda. Mengabaikan sinyal ini hanya akan berujung pada cidera serius,… Read more 11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (2-Habis)

11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (1)

ProgramFitnes.com – Saat mengangkat beban, persendian kita mengemban beban yang tak ringan. Bila dipakai berlatih terus-terusan, persendian kita akan mengecap dampaknya. Nah, salah satu persendian yang paling rentan cidera adalah bahu. Ketika bahu Anda mulai menjerit, ini berarti saatnya Anda untuk mengecek kembali rutinitas latihan Anda. Mengabaikan sinyal ini hanya akan berujung pada cidera serius,… Read more 11 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Sakit di Bahu (1)

5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

ProgramFitnes.com – Gerakan-gerakan klasik seperti bench press, squat, dip, dan deadlift tak pernah ditinggalkan sampai sekarang karena mereka terbukti sangat efektif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Para atlet binaraga ternama di masanya seperti Arnold Schwarzenegger juga mengakui hal ini dan menjadikannya sebagai gerakan utama dalam rutinitas latihannya. Gerakan-gerakan tersebut akan selalu menjadi gerakan yang… Read more 5 Gerakan Klasik yang Dipermak Menjadi Lebih Menantang

4 Kiat Menurunkan Berat Badan Tanpa Menghitung Asupan Makronutrien

ProgramFitnes.com – Anda mungkin sudah membaca di internet tentang manfaat menghitung asupan maupun mengukur porsi makanan anda. Bagi sebagian orang yang telaten, cara ini cukup ampuh untuk membuat perbedaan pada berat badan mereka. Tapi, anda mungkin tipe orang yang kurang menyukai cara semacam ini. Tenang, anda tetap bisa memperoleh berat badan ideal tanpa perlu melakukan… Read more 4 Kiat Menurunkan Berat Badan Tanpa Menghitung Asupan Makronutrien

Pola Latihan Full-Body di Mana Saja Hanya Dengan Bermodalkan Dumbbell

ProgramFitnes.com – Sedang tak sempat ke gym dan hanya punya dumbbell di rumah? Atau latihan anda terasa stagnan dan ingin mencoba sesuatu yang berbeda? Tenang, hanya dengan bermodalkan dumbbell, anda bisa melakukan latihan yang menyasar seluruh tubuh secara efektif. Latihan dumbbell ini berfokus pada angkatan compound menggunakan beban yang cukup berat, sehingga membantu anda memaksimalkan… Read more Pola Latihan Full-Body di Mana Saja Hanya Dengan Bermodalkan Dumbbell

8 Trik Mempercepat Perkembangan Otot

ProgramFitnes.com – Membentuk otot terkadang bisa menjadi suatu proses yang lamban dan bikin frustasi, terutama jika anda telah menghabiskan banyak waktu di gym. Ini tak hanya terjadi pada anda, lifter-lifter terkenal yang berdedikasi pun juga mengalaminya. Di awal program latihan, otot anda mungkin memang berkembang pesat. Tapi seiring waktu, latihan yang sama tak lagi menghasilkan… Read more 8 Trik Mempercepat Perkembangan Otot

Melakukan Pemanasan Lower-Body Ala “Limber 11”

ProgramFitnes.com – Banyak orang yang seringkali melewatkan peregangan dan pemanasan sebelum latihan karena terasa membosankan dan merepotkan. Padahal, pemanasan tak hanya memperluas rentang gerak otot anda saat angkatan, tapi juga menjaga agar otot anda lebih siap sehingga tak lekas cidera. Bila anda ingin meningkatkan mobilitas tubuh bagian bawah, pemanasan yang baik tentu wajib hukumnya. Nah,… Read more Melakukan Pemanasan Lower-Body Ala “Limber 11”

8 Gerakan Tak Biasa Untuk Bentuk Perut yang Sempurna

ProgramFitnes.com – Tak ada yang tak tertarik dengan bentuk perut yang rata dan kekar. Terlebih, memiliki otot core yang kuat sangat penting dalam menunjang beragam gerakan pada sesi latihan anda. Bila anda menginginkan bentuk fisik yang ideal, pastinya otot core yang lebih kuat dan bentuk perut yang terdefinisi bakal menjadi salah satu gol anda. Alih-alih… Read more 8 Gerakan Tak Biasa Untuk Bentuk Perut yang Sempurna