Latihan

Beranda Latihan
Programfitnes.com – Tidak punya banyak waktu luang tapi ingin mendapatkan bahu yang luar biasa? Latihan 12 menit ini menciptakan pompaan bahu yang mantap sehingga Anda dapat membangun otot dalam waktu yang singkat. Latihan singkat sangat pas untuk orang yang tidak...
Programfitnes.com – Ketika tengah dikejar waktu, Anda bisa melatih tubuh bagian atas dalam waktu 15 menit saja. Kuncinya terletak pada sirkuit yang memungkinkan Anda menangani banyak volume dalam waktu singkat. Latihan sirkuit menantang tingkat kebugaran Anda dengan cara yang...
Programfitnes.com – Bahu merupakan bagian tubuh yang populer untuk dilatih, sama halnya dengan lengan dan dada. Memiliki bahu yang besar juga menjadi dambaan pria. Sayangnya, rutinitas latihan bahu kerap kali dirasa membosankan. Nah, agar bahu Anda tetap tertantang tanpa makan...
Programfitnes.com – Orang yang memiliki postur badan tinggi seringkali mengalami masalah ketika ngegym. Pasalnya, berbagai alat-alat di gym kerap kali tidak bersahabat terhadap mereka, terlebih untuk pria yang memiliki tinggi badan di atas 190cm dan wanita dengan tinggi 175cm...
Apakah Anda merasa waktu Anda di gym terbatas? Atau Anda mencari alternatif dari gerakan yang sudah biasa Anda lakukan? Untuk itu, Anda mungkin membutuhkan sesuatu yang lebih efektif dan efisien. Jawabannya adalah dengan menggabungkan gerakan-gerakan utama menjadi satu kombinasi yaitu...
Push-up adalah latihan yang sangat penting dan mendasar. Push-up merupakan gerakan yang latihan dada yang melibatkan seluruh anggota tubuh dan fokus mental. Latihan push-up bisa diterapkan di mana saja. Jadi Anda tidak perlu menggunakan beban tambahan untuk latihan. Walau begitu,...
Programfitnes.com - Ada dua tujuan membentuk otot, yaitu untuk estetika dan fungsional. Jika Anda menginginkan kekuatan otot yang fungsional, polanya tentu berbeda dengan latihan untuk meningkatkan massa otot. Latihan fungsional membantu membentuk otot tanpa kehilangan kekuatan dan postur atletis...
Programfitnes.com – Sedang semangat latihan tapi gym langganan Anda tengah ramai? Situasi semacam ini memang kerap terjadi, terlebih jika Anda datang ke gym pada jam-jam sibuk, seperti di sore hari. Jika alat-alat yang ingin Anda gunakan dipakai orang, mau tak...
Programfitnes.com – Otot dada yang bidang adalah salah satu cerminan fisik dari maskulinitas lelaki. Lagipula, wanita mana yang nggak suka bersandar di dada bidang seorang pria? Itu sebabnya, latihan untuk otot pektoral harus dimasukkan dalam program mingguan Anda. Bila ditanya soal...
Programfitnes.com – Kita tahu bahwa gerakan superset adalah salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan pompaan otot Anda serta menghemat waktu, termasuk untuk melatih lengan. Superset memanfaatkan dua gerakan yang dilakukan bergantian tanpa jeda istirahat. Bisep dan trisep merupakan otot...