Latihan

Beranda Latihan
Programfitnes.com – Bahu merupakan bagian tubuh yang populer untuk dilatih, sama halnya dengan lengan dan dada. Memiliki bahu yang besar juga menjadi dambaan pria. Sayangnya, rutinitas latihan bahu kerap kali dirasa membosankan. Nah, agar bahu Anda tetap tertantang tanpa makan...
Programfitnes.com – Orang yang memiliki postur badan tinggi seringkali mengalami masalah ketika ngegym. Pasalnya, berbagai alat-alat di gym kerap kali tidak bersahabat terhadap mereka, terlebih untuk pria yang memiliki tinggi badan di atas 190cm dan wanita dengan tinggi 175cm...
Apakah Anda merasa waktu Anda di gym terbatas? Atau Anda mencari alternatif dari gerakan yang sudah biasa Anda lakukan? Untuk itu, Anda mungkin membutuhkan sesuatu yang lebih efektif dan efisien. Jawabannya adalah dengan menggabungkan gerakan-gerakan utama menjadi satu kombinasi yaitu...
Push-up adalah latihan yang sangat penting dan mendasar. Push-up merupakan gerakan yang latihan dada yang melibatkan seluruh anggota tubuh dan fokus mental. Latihan push-up bisa diterapkan di mana saja. Jadi Anda tidak perlu menggunakan beban tambahan untuk latihan. Walau begitu,...
Programfitnes.com - Ada dua tujuan membentuk otot, yaitu untuk estetika dan fungsional. Jika Anda menginginkan kekuatan otot yang fungsional, polanya tentu berbeda dengan latihan untuk meningkatkan massa otot. Latihan fungsional membantu membentuk otot tanpa kehilangan kekuatan dan postur atletis...
Programfitnes.com – Sedang semangat latihan tapi gym langganan Anda tengah ramai? Situasi semacam ini memang kerap terjadi, terlebih jika Anda datang ke gym pada jam-jam sibuk, seperti di sore hari. Jika alat-alat yang ingin Anda gunakan dipakai orang, mau tak...
Programfitnes.com – Otot dada yang bidang adalah salah satu cerminan fisik dari maskulinitas lelaki. Lagipula, wanita mana yang nggak suka bersandar di dada bidang seorang pria? Itu sebabnya, latihan untuk otot pektoral harus dimasukkan dalam program mingguan Anda. Bila ditanya soal...
Programfitnes.com – Kita tahu bahwa gerakan superset adalah salah satu metode latihan yang efektif untuk meningkatkan pompaan otot Anda serta menghemat waktu, termasuk untuk melatih lengan. Superset memanfaatkan dua gerakan yang dilakukan bergantian tanpa jeda istirahat. Bisep dan trisep merupakan otot...
Programfitnes.com – Gerakan bodyweight sangat mudah dilakukan karena Anda tidak membutuhkan alat apapun. Cukup dengan sedikit ruang, beberapa menit, serta motivasi, Anda sudah bisa melakukan latihan bodyweight untuk melatih berbagai otot di tubuh, tak terkecuali area core. Melatih otot abdomen mampu...
Programfitnes.com – Squat sudah sejak lama dinobatkan sebagai salah satu gerakan yang paling efektif untuk angkat beban. Gerakan ini punya beragam manfaat bagi kekuatan tubuh secara total, perkembangan otot, fungsionalitas otot, stabilitas core, serta ketahanan anaerobik. Untuk memperoleh manfaat di...