ProgramFitnes.com - Apakah anda salah satu yang memasukkan latihan kaki sebagai hari tersendiri setiap minggunya? Kalau iya, terus pertahankan, ya! Sayangnya, tak semua orang yang ngegym sempat atau merasa perlu melatih kaki secara khusus. Padahal, latihan otot kaki juga tak...
ProgramFitnes.com - Gerakan barbell squat memang punya manfaat yang luar biasa. Tak hanya memperbesarkan ukuran otot anda, gerakan ini juga terbukti efektif untuk membangun kekuatan. Tapi, menahan bar pada bahu anda terus menerus juga bisa membuat anda mengabaikan gerakan-gerakan kaki...
ProgramFitnes.com - Setiap harinya, kaki mendapat beban yang berat untuk menopang tubuh Anda. Jadi, latihan kaki sama sekali gak boleh dilewatkan. Namun, bagaimana jika anda tidak juga mendapatkan kekuatan lower body yang diinginkan meski sudah melatihnya secara rutin? Hmm,...
ProgramFitnes.com - Sakit pada persendian saat angkat beban maupun setelah angkat beban sering dialami siapa saja baik pemula maupun anda yang sudah dalam tingkat lanjut. Banyak faktor yang menyebabkannya, salah satunya ialah kesalahan gerakan pada saat latihan. Untuk mengurangi sakit...
ProgramFitnes.com - Kaki merupakan bagian tubuh bawah yang menopang semua tubuh bagian atas anda. Membentuk otot kaki sama pentingnya dengan membentuk otot bagian atas tubuh, sehingga anda tidak boleh melewatkan latihan untuk kaki. Banyak sekali program latihan untuk membentuk otot...
ProgramFitnes.com - Otot betis adalah bagian tubuh yang sering terlupakan pada saat melatih otot kaki, padahal otot betis merupakan bagian dari otot kaki yang selalu terbuka saat anda mengenakan celana pendek. Apabila otot betis anda tidak terlihat berisi, maka...
ProgramFitnes.com - Kesibukkan anda sebagai seorang karyawan di kantor jangan sampai menghilangkan hasrat untuk melakukan olahraga. Dengan berolahraga, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap ideal. Beberapa studi mengatakan bahwa, penerapan gaya hidup sehat di kantor dapat...
ProgramFitnes.com - Bentuk kaki yang indah akan menjadi daya tarik tersendiri bagi wanita, terutama area paha dan bokong yang padat. Pertanyaannya adalah bagaimana mewujudkannya?  Di sini akan diberikan pola latihan kaki yang wajib dilakukan sebanyak 2x dalam seminggu dengan...
ProgramFitnes.com - Squat adalah salah satu jenis latihan kaki yang sederhana namun memberikan perubahan besar pada otot kaki apabila dilakukan dengan tehnik yang benar. Gerakan squat ini sepertinya terlihat sangat sederhana, hanya dengan jongkok dan berdiri. Namun jika kita...
ProgramFitnes.com - Artikel ini merupakan kelanjutan dari program sebelumnya di Program Latihan Otot Kaki (Sesi 2). Di sini ditampilkan program latihan kaki dengan jenis gerakan yang berbeda dari program sebelumnya. Front Barbel Squat (4 Set | 8 - 12 Repetisi) https://www.youtube.com/watch?v=351pU36mT-o&spfreload=10 Barbell...