Melatih Kekuatan Otot Core Dalam 4 Menit

Untuk mendapatkan kekuatan otot core yang optimal, mengandalkan gerakan angkatan compound besar seperti squat dan deadlift saja tidaklah cukup. Anda perlu melatih otot core dengan gerakan khusus yang langsung menyasar perut. Yang menarik, Anda tidak perlu menyediakan waktu khusus untuk melatih bagian otot ini. Cukup luangkan waktu empat menit, Anda sudah bisa melatih otot perut… Read more Melatih Kekuatan Otot Core Dalam 4 Menit

3 Gerakan Perut yang Sebaiknya Anda Tinggalkan

ProgramFitnes.com – Siapa sih yang tak tertarik memiliki perut seksi? Selain diet yang baik, latihan yang rutin juga diperlukan untuk menampakkan otot abdomen Anda. Tapi, ada beberapa gerakan perut yang sebaiknya Anda ganti mulai dari sekarang. Gerakan-gerakan mainstream berikut ini tidak hanya kurang efisien, tapi juga justru bisa menghambat progres, bahkan menciderai Anda. Gerakan perut… Read more 3 Gerakan Perut yang Sebaiknya Anda Tinggalkan

Membentuk Perut Berlekuk Hanya Dengan Empat Gerakan

ProgramFitnes.com – Untuk mendapatkan bentuk perut yang berlekuk, menghilangkan lemak di area tersebut tidaklah cukup. Anda juga perlu melatihnya secara rutin, sama seperti kelompok otot lainnya. Anda tak perlu membuang waktu banyak untuk melatih otot perut Anda. Latihan sirkuit untuk otot abdomen ini hanya terdiri dari empat gerakan dan membutuhkan waktu sekitar 15 menit saja,… Read more Membentuk Perut Berlekuk Hanya Dengan Empat Gerakan

Rutinitas Latihan Full-Body Untuk Memperoleh Otot Core yang Seksi

ProgramFitnes.com – Banyak orang yang beranggapan bahwa gerakan crunch¬†adalah kunci utama untuk memahat otot perut yang seksi. Crunch memang gerakan yang ampuh. Tapi gerakan ini bukanlah satu-satunya jalan menuju six-pack. Percayakah Anda bila ada cara yang lebih seru untuk melatih otot core tanpa melibatkan¬†crunch sama sekali? Bahkan, Anda akan melakukannya sembari melatih kelompok otot di… Read more Rutinitas Latihan Full-Body Untuk Memperoleh Otot Core yang Seksi

8 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Perut

ProgramFitnes.com – Siapa sih yang tidak menginginkan perut six-pack yang seksi? Anda pasti juga ingin, ‘kan? Tapi, butuh kesabaran dan kerja keras untuk melatih otot perut agar tampak menawan. Sekadar sit-up atau crunch saja jelas tak cukup. Tentunya, Anda mesti rajin melatih perut Anda. Tapi, bila ingin otot perut Anda terlihat sempurna. sebaiknya Anda menghindari… Read more 8 Hal yang Harus Dihindari Saat Melatih Otot Perut

4 Ekspansi Gerakan yang Harus Anda Jajal

ProgramFitnes.com – Memilih gerakan yang tepat itu ibarat membuat keputusan bisnis. Waktu, uang, dan tenaga yang anda keluarkan untuk berlatih di gym adalah suatu investasi, sehingga anda juga perlu menganalisis risiko dan manfaat dari sebuah gerakan. Agar dapat memaksimalkan usaha dan waktu anda selama latihan, anda perlu melakukan upgrade atau ekspansi terhadap gerakan yang anda… Read more 4 Ekspansi Gerakan yang Harus Anda Jajal

8 Gerakan Tak Biasa Untuk Bentuk Perut yang Sempurna

ProgramFitnes.com – Tak ada yang tak tertarik dengan bentuk perut yang rata dan kekar. Terlebih, memiliki otot core yang kuat sangat penting dalam menunjang beragam gerakan pada sesi latihan anda. Bila anda menginginkan bentuk fisik yang ideal, pastinya otot core yang lebih kuat dan bentuk perut yang terdefinisi bakal menjadi salah satu gol anda. Alih-alih… Read more 8 Gerakan Tak Biasa Untuk Bentuk Perut yang Sempurna

6 Latihan Core Untuk Meningkatkan Performa Anda

ProgramFitnes.com – Melatih otot core tak kalah penting dibandingkan dengan kelompok otot lainnya. Ini tak cuma soal estetika lewat perut six-pack. Melatihnya dengan baik mampu mendorong performa anda pada latihan angkat beban karena otot core-lah yang bertugas menopang dan menstabilkan tubuh anda, terutama ketika anda melakukan gerakan-gerakan besar yang membutuhkan stabilitas yang baik, seperti deadlift… Read more 6 Latihan Core Untuk Meningkatkan Performa Anda

Tetap Bugar Selama Di Kantor

ProgramFitnes.com – Kesibukkan anda sebagai seorang karyawan di kantor jangan sampai menghilangkan hasrat untuk melakukan olahraga. Dengan berolahraga, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan berat badan tetap ideal. Beberapa studi mengatakan bahwa, penerapan gaya hidup sehat di kantor dapat menghindarkan seorang karyawan dari sejumlah penyakit kronis. Selain itu, dengan berolahraga dapat mengurangi tingkat stres seorang… Read more Tetap Bugar Selama Di Kantor

Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six Pack

ProgramFitnes.com – Berbagai macam pola latihan untuk membentuk otot perut six pack, salah satunya yang bisa anda coba pada artikel ini ialah pola latihan dengan metode circuit training. Pola latihan ini selain membentuk otot perut anda, akan meningkatkan kekuatan anda pula karena intensitas latihan yang cepat dan tanpa jeda akan membantu meningkatkan kinerja jantung anda… Read more Pola Latihan Circuit Training untuk Membentuk Otot Perut Six Pack