Nutrisi

Beranda Nutrisi
Di atas kertas, menurunkan berat badan terlihat gampang: kurangi kalori dan berolah raga. Tapi, mengurangi kalori dengan cara mengurangi asupan makanan bisa menuai masalah baru, yaitu rasa lapar yang bisa berujung pada makan berlebihan, sehingga bisa menghancurkan usaha Anda untuk langsing. Agar...
ProgramFitnes.com - Terkadang Anda mungkin merasa enggan untuk datang ke gym ketika sedang kurang bersemangat atau merasa lelah. Rasanya akan lebih baik jika Anda bersantai saja sepanjang hari di atas sofa yang empuk. Tapi, hal ini tentu bisa menghambat progres...
ProgramFitnes.com - Banyak yang mengira bahwa latihan beban otomatis menambah massa otot. Padahal, menambah massa otot sembari meningkatkan kekuatan fisik adalah hal yang cukup rumit. Perlu nutrisi, timing, pemulihan, serta lebih banyak latihan. Untuk menjawab kebingungan Anda soal meningkatkan massa...
ProgramFitnes.com - Tidur yang cukup sangat penting untuk mengoptimalkan perbaikan dan pertumbuhan otot. Sayangnya, kita sukar untuk memperoleh waktu tidur yang direkomendasikan, yaitu 7-9 jam setiap malam. Kualitas tidur juga mempengaruhi produksi Human Growth Hormone (HGH) yagn penting bagi pembangunan...
ProgramFitnes.com - Siapa di antara Anda yang menyukai telur? Ya, si lonjong ini sejak dulu menjadi andalan binaragawan untuk membentuk otot karena kadar protein yang tinggi pada bagian putih telur. Sebaliknya, bagian kuning telur seringkali dimusuhi karena kandungan lemak...
ProgramFitnes.com - Soal binaraga, tak ada yang gaungnya sekeras Arnold Schwarzenegger. Menjuarai tujuh kali ajang binaraga bergengsi Mr. Olympia, pria yang dijuluki The Oak ini punya banyak ilmu dan pengalaman untuk dibagi, tak terkecuali soal nutrisi. Pada bagian sebelumnya, telah...
ProgramFitnes.com - Soal binaraga, tak ada yang gaungnya sekeras Arnold Schwarzenegger. Menjuarai tujuh kali ajang binaraga bergengsi Mr. Olympia, pria yang dijuluki The Oak ini punya banyak ilmu dan pengalaman untuk dibagi, tak terkecuali soal nutrisi. Nah, bila Anda menginginkan...
ProgramFitnes.com - Ketika kita bicara soal diet ataupun kebugaran, makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak adalah yang paling banyak dibahas, sementara nutrisi mikro seolah terlupakan. Karena terfokus pada makro, kita bahkan tidak menyadari jika tubuh kita kekurangan mikronutrien. Padahal, nutrisi-nutrisi mikro...
ProgramFitnes.com - Memenuhi nutrisi untuk membentuk tubuh memang menjadi tantangan tersendiri bagi vegetarian. Terutama karena Anda tidak memperoleh protein dari daging, Anda perlu memutar otak untuk mendapatkan protein dari sumber nabati. Tapi, bukan berarti vegetarian tak bisa mendapatkan tubuh yang...
ProgramFitnes.com - Karbohidrat merupakan sumber energi yang efektif untuk menjadi bahan bakar bagi latihan Anda. Tapi, konsumsi karbohidrat yang keliru bisa membuat Anda menumpuk lemak di tubuh, lho. Ada beragam perdebatan bagaimana seharusnya kita mengkonsumsi karbohidrat untuk performa latihan yang...