Apa Efeknya Mengkonsumsi Banyak Protein Bagi Tubuh?

Programfitnes.com – Jika Anda tengah membentuk otot, Anda pasti berusaha untuk menambah asupan protein dalam pola diet sehari-hari. Tapi, orang-orang di sekitar Anda mungkin memperingatkan bahwa mengkonsumsi banyak protein itu tidak baik bagi ginjal. Sayangnya, data penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi protein terlalu banyak bakal merusak ginjal itu sangat sukar ditemukan. Lantas, mengapa mitos semacam ini… Read more Apa Efeknya Mengkonsumsi Banyak Protein Bagi Tubuh?

5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Di atas kertas, menurunkan berat badan terlihat gampang: kurangi kalori dan berolah raga. Tapi, mengurangi kalori dengan cara mengurangi asupan makanan bisa menuai masalah baru, yaitu rasa lapar yang bisa berujung pada makan berlebihan, sehingga bisa menghancurkan usaha Anda untuk langsing. Agar dapat memangkas kalori dengan efektif, Anda tentu perlu memilih makanan secara bijak, dalam arti… Read more 5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Kurang Semangat Latihan? Coba 5 Suplemen Berikut!

ProgramFitnes.com – Terkadang Anda mungkin merasa enggan untuk datang ke gym ketika sedang kurang bersemangat atau merasa lelah. Rasanya akan lebih baik jika Anda bersantai saja sepanjang hari di atas sofa yang empuk. Tapi, hal ini tentu bisa menghambat progres Anda. Biar lebih berenergi, tak ada salahnya jika Anda memanfaatkan bahan-bahan berkhasiat berikut ini. Dengan suplemen… Read more Kurang Semangat Latihan? Coba 5 Suplemen Berikut!

8 Pertanyaan dan Jawaban Tentang Pola Makan Untuk Menaikkan Massa Otot

ProgramFitnes.com – Banyak yang mengira bahwa latihan beban otomatis menambah massa otot. Padahal, menambah massa otot sembari meningkatkan kekuatan fisik adalah hal yang cukup rumit. Perlu nutrisi, timing, pemulihan, serta lebih banyak latihan. Untuk menjawab kebingungan Anda soal meningkatkan massa otot, ini dia jawaban dari celebrity trainer Gunnar Peterson atas sejumlah pertanyaan tentang gain mass,… Read more 8 Pertanyaan dan Jawaban Tentang Pola Makan Untuk Menaikkan Massa Otot

5 Makanan Terbaik Untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

ProgramFitnes.com – Tidur yang cukup sangat penting untuk mengoptimalkan perbaikan dan pertumbuhan otot. Sayangnya, kita sukar untuk memperoleh waktu tidur yang direkomendasikan, yaitu 7-9 jam setiap malam. Kualitas tidur juga mempengaruhi produksi Human Growth Hormone (HGH) yagn penting bagi pembangunan otot. Selain itu, kurang tidur juga membuat Anda sukar menurunkan berat badan. Untungnya, beberapa jenis… Read more 5 Makanan Terbaik Untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

Jangan Buang Kuning Telurnya!

ProgramFitnes.com – Siapa di antara Anda yang menyukai telur? Ya, si lonjong ini sejak dulu menjadi andalan binaragawan untuk membentuk otot karena kadar protein yang tinggi pada bagian putih telur. Sebaliknya, bagian kuning telur seringkali dimusuhi karena kandungan lemak jenuhnya. Tapi, penelitian terkini membuktikan bahwa telur utuh justru berdampak baik bagi kesehatan dan mementahkan segala… Read more Jangan Buang Kuning Telurnya!

13 Tips Nutrisi yang Diamini oleh Arnold Schwarzenegger (2-Habis)

ProgramFitnes.com – Soal binaraga, tak ada yang gaungnya sekeras Arnold Schwarzenegger. Menjuarai tujuh kali ajang binaraga bergengsi Mr. Olympia, pria yang dijuluki The Oak ini punya banyak ilmu dan pengalaman untuk dibagi, tak terkecuali soal nutrisi. Pada bagian sebelumnya, telah dijabarkan enam tips nutrisi yang pertama. Nah, sekarang mari kita bahas tips-tips lainnya yang juga tak… Read more 13 Tips Nutrisi yang Diamini oleh Arnold Schwarzenegger (2-Habis)

13 Tips Nutrisi yang Diamini oleh Arnold Schwarzenegger (1)

ProgramFitnes.com – Soal binaraga, tak ada yang gaungnya sekeras Arnold Schwarzenegger. Menjuarai tujuh kali ajang binaraga bergengsi Mr. Olympia, pria yang dijuluki The Oak ini punya banyak ilmu dan pengalaman untuk dibagi, tak terkecuali soal nutrisi. Nah, bila Anda menginginkan tubuh seperti The Oak, coba ikuti sejumlah tips penting ini. Mereka terbukti ampuh sejak berdekade… Read more 13 Tips Nutrisi yang Diamini oleh Arnold Schwarzenegger (1)

Waspada, Anda Mudah Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini!

ProgramFitnes.com – Ketika kita bicara soal diet ataupun kebugaran, makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak adalah yang paling banyak dibahas, sementara nutrisi mikro seolah terlupakan. Karena terfokus pada makro, kita bahkan tidak menyadari jika tubuh kita kekurangan mikronutrien. Padahal, nutrisi-nutrisi mikro seperti vitamin, mineral, dan asam lemak juga memiliki peranan penting dalam mengatur fungsi tubuh kita,… Read more Waspada, Anda Mudah Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini!

8 Tips Diet Untuk Membentuk Tubuh Bagi Vegetarian

ProgramFitnes.com – Memenuhi nutrisi untuk membentuk tubuh memang menjadi tantangan tersendiri bagi vegetarian. Terutama karena Anda tidak memperoleh protein dari daging, Anda perlu memutar otak untuk mendapatkan protein dari sumber nabati. Tapi, bukan berarti vegetarian tak bisa mendapatkan tubuh yang kekar, lho. Lewat delapan tips berikut, Anda yang vegetarian pasti takkan kesulitan mendapatkan bentuk tubuh idaman!… Read more 8 Tips Diet Untuk Membentuk Tubuh Bagi Vegetarian