Tips

Beranda Tips
Selama ini Anda mungkin mengira bahwa pendinginan setelah berlatih bermanfaat untuk mengurangi DOMS atau rasa pegal pasca latihan. Tapi, sebuah penelitian ternyata membuktikan bahwa hal ini tidaklah tepat. Bahkan, efek pendinginan secara aktif maupun peregangan statis terhadap kelenturan dan performa anaerobik...
Otot dada yang bidang di balik kaos yang Anda kenakan menjadi daya tarik Anda, terutama di mata wanita. Terlebih, membentuk otot pektoral ini memang tak semudah otot-otot yang lain. Anda perlu berusaha sedikit lebih keras untuk menjadikannya tampak kokoh. Tapi, saking...
Menggunakan beban nyaris maksimum adalah salah satu cara ampuh untuk mendapatkan otot yang lebih besar dan kuat serta tahan cidera. Tapi, ini dengan catatan, jika Anda memilih gerakan yang benar untuk melakukan one-rep max. Tidak semua gerakan layak diberi beban maksimum. Salah-salah,...
Salah satu cara menantang otot Anda agar berkembang adalah dengan meningkatkan bobot angkatan. Tapi, nggak semua orang nyaman melakukan ini, terlebih bila mereka memiliki masalah dengan persendian. Bahkan, nggak sedikit orang yang mengalami cidera gara-gara serampangan menaikkan beban. Untungnya, menambah bobot bukanlah satu-satunya...
ProgramFitnes.com - Kita tidak sedang membahas dumbbell 1 kg dan olahraga aerobik, melainkan latihan beban menggunakan dumbbell. Alat yang satu ini punya beberapa keunggulan dibandingkan dengan barbell. Bahkan, target massa otot dan kekuatan Anda bisa dicapai dengan dumbbell ini. Inilah...
ProgramFitnes.com - Sebenarnya, apa sih manfaat dari memiliki tubuh yang bugar? Bagi yang pola hidupnya kurang gerak, mereka tentu sukar membayangkan hal ini. Lain halnya dengan mereka yang terbiasa melatih tubuhnya secara rutin. Tapi, sejumlah manfaat mengejutkan dari tubuh bugar...
ProgramFitnes.com - Latihan beban yang berat dan repetitif memang cukup membebani sendi. Cepat atau lambat, Anda mungkin akan merasakan nyeri pada bahu, lutut, siku, atau panggul. Tentunya, hal ini bisa menghambat latihan Anda. Alih-alih terus berlatih sambil menahan nyeri sendi...
ProgramFitnes.com - Percaya atau tidak, ada banyak "fakta" tentang latihan beban yang sebenarnya tak lebih faktual daripada gagasan bahwa bumi itu datar. Ya, mitos-mitos ini seringkali menciptakan persepsi yang keliru di antara gym goers. Dengan pemahaman yang keliru, Anda pun...
ProgramFitnes.com - Pernahkah Anda mendengar tentang synthol? Synthol merupakan bahan kimia yang mampu membuat otot tampak besar. Minyak ini digunakan dengan cara disuntikkan langsung ke otot yang dituju. Dengan komposisi 85% minyak, 7,5% benzyl alkohol, dan 7,5% lidocaine, menyuntik synthol...
ProgramFitnes.com - Banyak orang yang takut memulai latihan karena merasa umurnya terlalu tua. Padahal, sebenarnya tidak ada kata terlambat untuk memiliki tubuh yang lebih kuat dan bugar. Memang, latihan Anda mungkin tidak seintens mereka yang masih berusia muda. Tapi, dengan...