Tips

Beranda Tips
ProgramFitnes.com - Mandi jelas aktivitas yang penting bagi kebersihan dan kesehatan tubuh kita. Sebab, keringat dan kotoran yang menempel di kulit bisa menimbulkan bau badan, iritasi, sampai gangguan kulit. Tapi, bila Anda terbiasa mandi segera setelah latihan intens yang menguras...
ProgramFitnes.com - Dengan segala gerakan dan tren kebugaran yang baru sekarang ini, push-up yang sederhana jadi terpinggirkan. Kita mungkin berpikir, mengapa harus melakukan gerakan dasar ini ketika di dalam gym penuh dengan alat fitnes? Namun, sebenarnya justru ada banyak alasan...
ProgramFitnes.com - Tak terasa bulan Ramadan sudah berjalan lebih dari sepekan. Bulan Ramadan adalah bulan untuk fokus beribadah. Nge-gym pun sebaiknya dikurangi. Tapi, bukan berarti rutinitas latihan harus dihentikan sama sekali, lho. Sebab, tubuh bisa terkena dampaknya bila Anda berhenti...
ProgramFitnes.com - Mitos bahwa "kardio dapat menghambat perkembangan otot sudah dianggap menjadi kebenaran pada komunitas angkat beban. Akhirnya, banyak binaragawan maupun praktisi angkat beban yang menghindari kardio. Memang, respon adaptasi otot terhadap latihan aerobik dan latihan beban sangatlah berbeda. Semakin...
ProgramFitnes.com - Menjadi personal trainer tak sekadar membuatkan program latihan untuk seseorang, melainkan juga belajar untuk menjadi mentor, motivator, dan seorang teman. Seorang personal trainer yang baik mampu menemukan apa yang cocok bagi seseorang, apa yang menjadi pendorong mereka untuk...
ProgramFitnes.com - Apakah Anda tidak memperoleh hasil yang diharapkan dari latihan yang sudah Anda jalani? Bila jawabannya 'iya', maka Anda mungkin melakukan salah satu dari dua kesalahan umum ini: 1) Latihan Anda tidak cukup fokus dan disiplin, atau 2)...
ProgramFitnes.com - Lutut merupakan salah satu persendian yang vital. Banyak gerakan besar yang mengandalkan sendi ini, misalnya squat, leg extension, dan deadlift. Bila lutut Anda mengalami cidera atau nyeri, latihan Anda tentu tak maksimal. Terlalu sering atau malah jarang digunakan,...
ProgramFitnes.com - Dunia fitnes diisi dengan beragam informasi yang Anda peroleh baik dari internet, buku, maupun saran dan cerita dari seseorang. Tentunya, informasi tersebut ada yang benar ada pula yang ternyata hanya isapan jempol belaka. Yang jelas, meyakini informasi yang...
ProgramFitnes.com - Anda mungkin sudah mengetahui istilah delayed-onset muscle soreness atau DOMS. Ya, ini adalah rasa pegal yang dialami oleh otot Anda seusai menjalani latihan yang keras. Hal ini adalah pertanda baik bahwa latihan kita cukup menantang bagi otot—memberi rasa puas karena...
ProgramFitnes.com - Anda mungkin telah mendengar beragam tips soal latihan dan kebugaran di luar sana. Ada banyak sekali tips yang mampu membuka wawasan Anda, mulai dari meningkatkan efektivitas latihan sampai pola diet yang baik. Tapi, kiat latihan yang akan Anda...