Untuk mendapatkan kekuatan otot core yang optimal, mengandalkan gerakan angkatan compound besar seperti squat dan deadlift saja tidaklah cukup. Anda perlu melatih otot core dengan...

Kita tahu bagaimana pegalnya otot yang dirasakan pada satu dua hari setelah sesi latihan, terlebih jika Anda sudah agak lama absen berlatih atau baru...

Selama ini Anda mungkin mengira bahwa pendinginan setelah berlatih bermanfaat untuk mengurangi DOMS atau rasa pegal pasca latihan. Tapi, sebuah penelitian ternyata membuktikan bahwa hal...

Incline press merupakan salah satu gerakan inti dalam melatih otot dada. Anda bisa melakukannya dengan incline bar, smith machine incline bar, dan incline dumbbell press. Secara umum,...

Otot dada yang bidang di balik kaos yang Anda kenakan menjadi daya tarik Anda, terutama di mata wanita. Terlebih, membentuk otot pektoral ini memang...